“秋養脾胃，冬少遭罪”。

秋天養好自己的脾胃，可以提高自己冬季的禦寒能力。

怎樣做才能養好自己的脾胃呢？

首先，生活一定要有規律，不能飢一餐飽一餐的。一定要定時定量的吃好每一餐。

在飲食上不能吃冷的食物。因為太冷的食物，非常傷腸胃。也不能吃太油膩的食物，特別是油炸的食物，這樣會增加腸胃的負擔。也不能吃太燙的食物，容易刺激腸胃。更不能吃太硬的食物，這樣腸胃消化不了。

可以吃點紅、黃、綠色食品，例如，紅薯，紅棗，綠色蔬菜，水果等等。紅薯可以自己用微波爐做烤紅薯吃。還可以熬點湯喝。例如，山藥湯，銀耳湯等等。其實熬湯是很方便的。準備一個紫砂鍋或者湯鍋都可以。把所有的食材準備好，放進鍋裡，再加好水，開啟開關，就不用管它，到時熬好加點調料即可。

可以多吃點水果和蔬菜，而且可以把水果和蔬菜榨汁喝，這樣就可以同時吃幾種水果和蔬菜了。

第二，不能熬夜，熬夜是最傷身體的，它會影響血液迴圈，這樣就會影響消化系統。

我們可以在睡覺按摩一下腹部，這樣可以提高自己的消化能力。

失眠的話，可以泡泡腳，按摩一下穴位等等。

第三可以鍛鍊一下身體。剛開始鍛鍊的時候，運動量不可以太大，太大的話，身體會受傷。要循序漸進地增加自己的運動量。