宵夜，也可作“消夜”，本指用酒食消磨夜晚，後引為晚餐後至夜晚的小吃。“消夜”一詞最早出現在唐代萬千的詩《冬夜泊僧舍》中：“無酒能消夜，隨僧早閉門。”隨著時代的發展，宵夜的主角也從“酒”變為了“食”。
現代都市，不少人習慣了夜生活，宵夜也逐漸成為生活的一部分，尤其年輕人熬夜吃宵夜更是司空見慣。在他們看來宵夜不僅僅是人們為了滿足口腹之慾，也是一種給內心解壓的方式。三五好友聚在一起，聊聊感情上、工作上的不愉快，躁動的情緒很快就會平復。
宵夜帶來了心理安慰和情緒釋放的同時，也帶來了不少危害。
宵夜的5大危害
危害一：容易造成結石
人的排鈣高峰期大概在進餐後的4~5小時後，若夜宵過晚，當排鈣高峰期來臨之時，人正處於睡眠狀態，尿液便堵在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及時排出體外，導致尿液中的鈣含量不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之就會形成結石。
危害二：增加患上癌症的機率
如果宵夜時攝入過多的蛋白質，人體吸收不了就會滯留於腸道中，變質產生氫、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。這種情況下還有飲酒的習慣的話，很容易患上“酒精性脂肪肝”。
危害三：成為冠心病、陽痿的誘因
進食高蛋白質含量的食物，很容易使人體內的血脂突然升高，夜間頻繁的進食會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），這也成為了動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
危害四：容易患上糖尿病
長期保持吃宵夜的習慣，會反覆刺激胰島，使胰島素的分泌增加，長此以往便造成分泌胰島素的β細胞功能衰退，發生糖尿病。
危害五：誘發失眠
宵夜過飽使胃鼓脹，胃、腸等器官在用餐後的緊張工作會傳達資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層的其他部位，誘發失眠。
所以為了身體健康，大家還是儘量不吃宵夜為好。佛道與中醫在飲食方面都強調過午不食，或者日中一食，甚至適當斷食辟穀，就是為了減少消化系統的工作量，提高消化的能量轉化率，從而保持身體的健康，避免肥胖及上述幾種問題。
Y字拉筋
如果因為各種原因需要吃宵夜，儘量吃粥品，少食刺激性食物。並且避免晚睡熬夜。配合拍打足三里和臥位拉筋、Y字拉筋消食，以便將其對身體的危害降到最低。
宵夜，也可作“消夜”，本指用酒食消磨夜晚，後引為晚餐後至夜晚的小吃。“消夜”一詞最早出現在唐代萬千的詩《冬夜泊僧舍》中：“無酒能消夜，隨僧早閉門。”隨著時代的發展，宵夜的主角也從“酒”變為了“食”。
現代都市，不少人習慣了夜生活，宵夜也逐漸成為生活的一部分，尤其年輕人熬夜吃宵夜更是司空見慣。在他們看來宵夜不僅僅是人們為了滿足口腹之慾，也是一種給內心解壓的方式。三五好友聚在一起，聊聊感情上、工作上的不愉快，躁動的情緒很快就會平復。
宵夜帶來了心理安慰和情緒釋放的同時，也帶來了不少危害。
宵夜的5大危害
危害一：容易造成結石
人的排鈣高峰期大概在進餐後的4~5小時後，若夜宵過晚，當排鈣高峰期來臨之時，人正處於睡眠狀態，尿液便堵在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及時排出體外，導致尿液中的鈣含量不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之就會形成結石。
危害二：增加患上癌症的機率
如果宵夜時攝入過多的蛋白質，人體吸收不了就會滯留於腸道中，變質產生氫、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。這種情況下還有飲酒的習慣的話，很容易患上“酒精性脂肪肝”。
危害三：成為冠心病、陽痿的誘因
進食高蛋白質含量的食物，很容易使人體內的血脂突然升高，夜間頻繁的進食會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），這也成為了動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
危害四：容易患上糖尿病
長期保持吃宵夜的習慣，會反覆刺激胰島，使胰島素的分泌增加，長此以往便造成分泌胰島素的β細胞功能衰退，發生糖尿病。
危害五：誘發失眠
宵夜過飽使胃鼓脹，胃、腸等器官在用餐後的緊張工作會傳達資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層的其他部位，誘發失眠。
所以為了身體健康，大家還是儘量不吃宵夜為好。佛道與中醫在飲食方面都強調過午不食，或者日中一食，甚至適當斷食辟穀，就是為了減少消化系統的工作量，提高消化的能量轉化率，從而保持身體的健康，避免肥胖及上述幾種問題。
Y字拉筋
如果因為各種原因需要吃宵夜，儘量吃粥品，少食刺激性食物。並且避免晚睡熬夜。配合拍打足三里和臥位拉筋、Y字拉筋消食，以便將其對身體的危害降到最低。