1.飲食忌油炸多糖零食 改為節食餐

2.關注專業又感興趣的運動塑形影片課程

3.設好時光序鬧鐘 定點運動學習

4.找個比自己瘦 或者差不多體型的伴一起

5.每天早起多喝水 飯前喝湯 晚上忌喝

6.穿高跟鞋 儘量選擇修身服裝出門 鏡前刺激自己

7.儘量選擇每天扎頭髮讓自己精神又看出臉胖

8.家裡的凳子 床不要太舒服

9.必須要有個體重秤和圍度量尺

10.邊聽音樂邊跑步

堅持減肥這個事其實難與簡單隻在一念之間！

首先第一個事，你要問心，你為什麼要減肥？不減肥會造成什麼後果？只有清楚了心中的想法，你才會做適合你的決定要不要減肥是萬惡之源哦，好多慢性病都和肥胖有關）

當然如果你是一根筋的人，認定做一個事就堅持，那麼恭喜你，你做什麼都很容易成功的！

那麼有了減肥決心了，肯定能成功嗎？

也不是！還需要合適的方法，簡單的說，有糖尿病的人和普通人減肥一樣嗎？普通人餓個幾天沒事，而糖尿病的人能餓幾天就得低血糖或者酮中毒，何況我們也不聯絡純餓肚子的方式減肥。所以選擇方式很重要！

第三個，也是很多人減肥動力所在，就是體重資料或者形體的改變，慢慢發展衣服褲子變大了，身上哪裡瘦了，這些都會給人帶來積極的促進作用，減肥過程中心態也很重要。

每個人減肥的目的可能都不一樣，希望都能在健康的前提下，獲得你想要的，加油。

減肥路上如何堅持？

這個問題首先，要明確肥胖問題與性質。最基本上要明白是病理性或生理性。還有屬不同的人種或人群對營養飲食方式的差異。

減肥主要是針對因身體肥胖、造成人身疾病；或因疾病障礙、影響人體代謝分泌、並因此產生人體機能紊亂。從這個角度來講：減肥就是一種治療方法。

還有一些人，是為了追求形體“美”，而採用“減肥”手段來提升自我滿意度。

關於減肥路上如何“堅持”這個說法，是來自在減肥過程中的人體機能所作出的不適應表現。說“堅持”不如換成“如何控制不良反應”。

“堅持”肯定是需要有一個毅力來完成的事情。這也是一個很理性的事情。問題在這個毅力的堅持，對身體健康是正確有益的，還是反之為害的。這個問題、是一個首要問題。

因為肥胖致病或因病造成肥胖，這都必須透過醫生合理分析診斷。並無條件地認真執行醫囑。才能夠解決問題。

最後需要說明的是：肥胖絕不是以強行減少飲食或什麼嚴格控制食量來解決的事情！如何把食物食品透過消化進一步能量轉換（運用）才是關鍵所在！臨床常見肥胖症多屬生理代謝分泌紊亂造成。

由上陳述可見：“堅持”在這個特定的情境中，就充分體現了、人體對生命質量的孜孜嚮往和追求。

可是，一旦目標錯了，就會錯的一塌糊塗！