中醫上說：脾胃為後天之本。這說明脾胃對人的健康來說，特別重要了。如果脾胃受損了，就會影響消化，人體也就吸收不了營養，長此以往人就會日益消瘦，身體受損，甚至可能減短壽命。

1、吃早餐。經過一夜，胃部把東西都消化完了，肚子理都空空的，而且胃酸分泌的比較多。

2、細嚼慢嚥。吃飯不要吃的過快，也不要吃太多，這些不良的用餐習慣都會影響腸胃。吃飯多嚼慢吃，能夠幫助消化，減少胃部負擔，促進食物吸收。還有，吃飯一定要適量，不要覺得這道菜我喜歡吃我就要多吃一點，這樣很容易就會吃撐。吃的過多就會成為胃部的負擔，消化不掉，從而使胃部受損。所以吃飯一定要慢慢吃，仔細嚼。

3、吃飯的時候不要講話。這句話，家裡長輩應該都說過，這是因為吃飯的時候講話會影響消化和吸收，而現在很多人吃飯的時候喜歡玩手機，長期這樣的話會導致慢性的胃病。吃飯的時候要好好吃，不要三心二意，安靜地享用食物，一切事情等吃完飯再說。

4、不抽菸喝酒吃宵夜，這幾種行為都是很傷胃的，菸酒會損壞胃粘膜，嚴重破壞腸胃。

宵夜也是一樣，晚上吃東西，腸胃不僅沒得到休息，反而還加重了它的負擔，長此以往，可能會導致胃炎。所以要想養胃，拒絕菸酒和宵夜。

5、多喝水

多喝溫開水，溫水是對胃最好的。每天早晨起床喝一杯溫開水可以清理腸胃，減輕負擔肝臟負擔，也能夠幫助早餐的吸收。

多喝茶水，調養胃病，喝茶藥水，有很大的作用。以藥代茶，茶與藥完美的結合，能夠方便快捷有效療養腸胃。兩餐間喝杯辣木金銀花茶，加強腸胃的蠕動，促進人體排便，把毒素及時排出體外，促進脂肪排洩，降血糖、降脂、降壓、抗氧化、通便、利尿的作用。

材料：辣木25克、番石榴10克、甘草10克、決明子15克、羅漢果20克、金銀花10克、

黑木耳15克。

金銀花，甘、寒,歸肺、心、胃經，具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，《本草綱目》記載，金銀花“久服輕身，延年益壽”。

決明子，清肝明目，降壓通便。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。決明子搭配辣木葉，再加上甘草，可以加強腸胃的蠕動，促進人體排便，把毒素及時排出體外。