太極推手，從什麼時候開始練比較好？多退還是少推？

太極拳練習推手不建議過早去推，在沒有熟練掌握拳架的情況下，過早的推手容易用上僵硬勁，好不容易放鬆下來又用上力了。只有熟悉拳架的基礎上，再去推一下手，更容易掌握怎麼放鬆，就會明白只要放鬆的好才能走化對方的力，再進一步去練習放鬆，如此反覆練習更容易進步。但是不要過多的推手，知道哪裡沒有放鬆下來，回去花時間和精力去改正錯誤，修正一段時間之後再去推一下手，再去檢驗一下看看自己有沒有把上次的錯誤改好。在熟練掌握拳架的基礎上，也不要過多去推手，推手只是檢驗動作的熟練程度和對放鬆走化的檢驗，不行回頭繼續多學多練，要給自己高的人推手才能知道差距和怎麼改正錯誤。

拳架按拳理和師教練熟領悟後方可推手。（內外相合）拳架功夫深者，精氣神飽滿，既與形動相合，功夫越高，用精氣神越多！不用精氣神也用精氣神，不由己也！故，青年者推手可與拳架五五分成！中年者架六推四，老年者架九推一！個人體會見解，僅供參考！

太極拳習練初期即可練習推手，一開始渾身僵勁，此階段稱為“橫架” ，主要用的是蠻勁。第二階段繼續練習太極拳，練腰為主，平移腰胯，練出沉勁，推手時靈活用腰。第三階段拳架更進一步，松靜練拳，已腰帶手，練出纏絲勁，練習聽勁。以此迴圈往復，以推手檢驗拳架，以拳架練功提高推手。