遺傳很可怕。不過你自己平時多注意點。比如健康的作息規律，不吸菸不喝酒，不熬夜不生氣，不胡吃海喝，保持好心情。

首先要對高血壓有一個瞭解。高血壓是一種遺傳因素和環境因素互動作用所導致的心血管綜合徵，分原發性高血壓和繼發性高血壓。繼發性高血壓是指由某些確定的疾病或病因引起的血壓升高，約佔所有高血壓的5%，所以通常我們說的高血壓是原發性高血壓。高血壓是心血管疾病最主要的危險因素，所以的確需要積極預防。並且高血壓具有明顯的家族聚集性，若父母均有高血壓，子女發病率高達46%。

那麼如何預防呢？

（1）飲食：減少鈉鹽攝入-每人每日食鹽量不宜超過6g；補充鉀鹽-每日吃新鮮水果和蔬菜；減少脂肪攝入-少吃或不吃肥肉和動物內臟。

（2）生活習慣：戒菸戒酒、增加運動，運動有利於減輕體重，而體重增加是血壓升高的一個重要危險因素。

（3）減輕精神壓力，保持心態平衡。

（4）定期檢查血壓。正常血壓：收縮壓＜120，舒張壓＜80。

如果你父母在生你之前就有高血壓，即使你其他危險因素控制再好，得高血壓的機率也很高。

你現在要做的和普通人一樣，控制危險因素，等高血壓來了積極吃藥控制即可。也無需太過焦慮，焦慮使得交感神經興奮，一樣會引起血壓升高。

爸媽都有高血壓，子女該怎麼做才能不得高血壓？父母都有高血壓，多於子女來說，高血壓的風險會增加2-3倍，而單親有高血壓，對於子女來說患病風險會增加1.5倍，不過這個只是風險，只要能夠養成一個良好的飲食和生活習慣，那麼高血壓也可以預防，永遠都不會來，這個與後天外在的習慣有關，不僅要減少原發性高血壓的致病因素，還要注意繼發性的疾病造成高血壓。

原發性的高血壓指的是，生活及飲食習慣所引發的高血壓，比如吃鹽過多，肥胖等等，那麼首先就要從這些方面上著手，飲食清淡，少吃油炸類的食物，燒烤，煙燻醃製的食物，以及其他高能量的食物，要注意控制總能量的攝入，以更好的控制體重，而控制體重，還可以用低升糖指數飲食的方式輔助。另外還有一些健康的習慣要養成，比如避免熬夜，戒菸，適量飲酒，避免酗酒，另外還有一個重要的因素，就是要保持一個良好的情緒，情緒如果經常處於壓力和緊張的狀態中，也會增加高血壓的風險。

那麼從繼發性的高血壓上來說，引發高血壓的因素也有一些疾病的因素，比如高血脂，高尿酸，腎臟疾病等等，這些疾病也會引發高血壓，因此，要想預防高血壓，不僅僅是不吃鹽就萬事大吉了，而是一定要養成一個良好的飲食和生活習慣才可以，比如：

1.早睡早起。

2.適量運動，每天不少於1小時。

3.預防便秘。

4.避免久坐。

5.足量飲水1500-1700ml。

6.食物要均衡多樣，控制尿酸。

7.每年按時體檢，關注自己的健康指標及時調整。