一、食療調養，補血
1、多吃紅糖紅棗桂圓，生吃或煮甜湯都可，紅棗桂圓阿膠補血。吃不難，難在堅持。請放一袋大棗或桂圓在桌上、床頭，隨時吃。
2、熟食更利於吸收，將幾粒紅棗扔在電飯鍋裡，吃飯時順便吃掉，時長日久，就能起到很好的效果。
3、多吃牛肉、花生，補鐵補血。
二、食療補氣
1、平時多吃蜂蜜、山藥、紅薯、泥鰍，等。蜂蜜、山藥補氣滋養，泥鰍大補順氣。
2、堅持吃西洋參。西洋參是價效比最高的參，補氣提神，尤其是用於易疲憊的人群。在養生講座裡，有專家高度讚揚西洋參——能使女性實現一定程度上的“逆齡生長”。
3、冬日適當多吃營養豐富的湯類，葷肉湯類既能補足冬日的營養與熱量，也有利於氣血執行。
三、藥物輔助
1、如果面色無華、腰膝痠軟、手足冰涼，可以求助中醫，一位合格、資深的中醫會讓你一個星期左右脫胎換骨。
2、烏雞白鳳丸對於、更年期、月經不調、氣血兩虧的女性效果很好。但是也要遵照醫囑謹慎服用。
3、山藥、黃芪、白朮、黨參，都可以拿來燉湯。
四、合理運動
1、不要長時間維持一個動作不動，包括看電腦、看書、工作，你又不是青蛙，除了腦袋，在冬天，你的身體需要動一動。
2、跑步、羽毛球、乒乓球都是很好的選擇，每天動幾分鐘，加速血液迴圈，防止凍瘡，也可以防治手足冰涼。
五、日常維護氣血小竅門
1、不要頻繁地性生活，對於女性而言，有傷氣血。
2、睡個飽覺，女人是睡出來的。
3、維持心情愉快舒適，既有利於新陳代謝，也有利於內分泌的自我調整。，每天給自己一個快樂的理由和微笑的心態，維持下去，你會越來越美。
六、合理養神
1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧氣稀薄、空氣中雜質和有毒霧霾含量較多。
2、有條件的話，堅持喝西洋參，補氣、益神，很多人推薦。
3、泡腳，將膝蓋以下放入溫熱的水中，每晚泡上十五分鐘左右，加速排毒有利氣血，而且是減肥妙招。
4、多用護膚品而少用化妝品，化妝品或多或少會增加身體的毒素，不利於健康。
希望對您有幫助，望採納！
一、食療調養，補血
1、多吃紅糖紅棗桂圓，生吃或煮甜湯都可，紅棗桂圓阿膠補血。吃不難，難在堅持。請放一袋大棗或桂圓在桌上、床頭，隨時吃。
2、熟食更利於吸收，將幾粒紅棗扔在電飯鍋裡，吃飯時順便吃掉，時長日久，就能起到很好的效果。
3、多吃牛肉、花生，補鐵補血。
二、食療補氣
1、平時多吃蜂蜜、山藥、紅薯、泥鰍，等。蜂蜜、山藥補氣滋養，泥鰍大補順氣。
2、堅持吃西洋參。西洋參是價效比最高的參，補氣提神，尤其是用於易疲憊的人群。在養生講座裡，有專家高度讚揚西洋參——能使女性實現一定程度上的“逆齡生長”。
3、冬日適當多吃營養豐富的湯類，葷肉湯類既能補足冬日的營養與熱量，也有利於氣血執行。
三、藥物輔助
1、如果面色無華、腰膝痠軟、手足冰涼，可以求助中醫，一位合格、資深的中醫會讓你一個星期左右脫胎換骨。
2、烏雞白鳳丸對於、更年期、月經不調、氣血兩虧的女性效果很好。但是也要遵照醫囑謹慎服用。
3、山藥、黃芪、白朮、黨參，都可以拿來燉湯。
四、合理運動
1、不要長時間維持一個動作不動，包括看電腦、看書、工作，你又不是青蛙，除了腦袋，在冬天，你的身體需要動一動。
2、跑步、羽毛球、乒乓球都是很好的選擇，每天動幾分鐘，加速血液迴圈，防止凍瘡，也可以防治手足冰涼。
五、日常維護氣血小竅門
1、不要頻繁地性生活，對於女性而言，有傷氣血。
2、睡個飽覺，女人是睡出來的。
3、維持心情愉快舒適，既有利於新陳代謝，也有利於內分泌的自我調整。，每天給自己一個快樂的理由和微笑的心態，維持下去，你會越來越美。
六、合理養神
1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧氣稀薄、空氣中雜質和有毒霧霾含量較多。
2、有條件的話，堅持喝西洋參，補氣、益神，很多人推薦。
3、泡腳，將膝蓋以下放入溫熱的水中，每晚泡上十五分鐘左右，加速排毒有利氣血，而且是減肥妙招。
4、多用護膚品而少用化妝品，化妝品或多或少會增加身體的毒素，不利於健康。
希望對您有幫助，望採納！