根據自身的經驗來回答一下這個問題吧

不管每天鍛鍊多長時間，只要堅持鍛鍊，對身體的好處是不可用言語表達的

去年7月份剛畢業參加工作，工作比較清閒，每天就是坐在辦公室寫寫東西

下班回到家吃晚飯就去床上待著，然後刷牙洗澡睡覺

兩個月的時間，體重增加4公斤

由於比較討厭多肉的自己

買了個手環開始運動

每天堅持跑步

剛開始每天跑30分鐘，每週跑3~4次

後來堅持每天跑步

變化比較明顯的是，體重恢復到原來的重量了

其次是面板，原本的我臉上有比較多的痘痘

現在每天洗臉都會感覺臉上滑滑的

之前臉上的痘痘也都消失了

剛開始跑步時就感覺每天出出汗，排排毒就挺好的

跑的時間長了，就感覺每天晚上的睡眠質量也好了很多

這個習慣一直堅持到現在

每天堅持跑步半小時及以上

如果當天工作內容比較多，只要自己手環上的步數達到1萬步就選擇休息一天

當然，這裡僅僅描述了一種運動的方式

其實只要每天堅持參加鍛鍊

剛開始是不會發現什麼的

但隨著時間的延長，你會有意想不到的發現~~