拯救管不住嘴的你，消耗熱量保持身材，這10個體式管用
小蜜語錄：減肥的秘訣就是邁開腿，管住嘴，行動起來。
不要再為你的懶惰找藉口，瘦下來的人不一定是管住嘴的人，一定是透過運動調整身體的人。練習瑜伽這10個體式，消耗熱量保持身材，讓你在輕鬆的體式中，享受減肥的樂趣，拋開管不住嘴的煩惱。
Look1：練習腿部瑜伽，修煉美腿
美麗的大長腿是可以通過後天的改造實現的，不要羨慕別人的，練習瑜伽，你也可以擁有。
舞王的衍伸式，首先面對一面牆，直立站在地面上，然後向上抬起右腿，上半身向前伸展，左手觸控牆壁，右手握住抬高的右腿，眼睛直視前方。
這個體式能夠很好拉伸雙腿的肌肉，首先保持身體的直立，然後上半身向下壓，同時向上抬起右腿，保持右腿的伸直狀態，右腳腳尖朝上，雙手臂彎曲，雙手握住左腳腳踝。
拉伸完雙腿肌肉，來拉伸左腿肌肉，首先蹲在瑜伽墊上，然後踮起腳尖，同時向上抬起左腿，右手臂放在右腿上，左手臂彎曲，左手支撐抬起的左腳，眼睛直視前方，保持身體平衡。
手臂和腰背協調拉伸左腿肌肉，首先雙腿跪在瑜伽墊上，然後向上抬起左腿，同時上半身向後仰，右手放在墊上，左手臂向前伸直，左手握住抬起的左腳腳後跟，眼睛直視上方。
Look2：練習手臂瑜伽，打造完美麒麟臂
有力又緊緻的雙手臂，能夠讓女人產生安全感，並且還能保護自己免受傷害。
藉助牆面的力量來鍛鍊手臂肌肉，首先面對牆站立，然後雙手手掌著地，手臂用力抬起雙腿，右腿放在牆壁上，左腿彎曲，左腳腳尖放在牆壁上，頸部保持自然狀態，眼睛直視前方。
頂峰的衍伸式，能夠有效提升雙手臂的力量，首先雙手臂分開放在地面上，然後彎下上半身，右腿伸直，左腿彎曲，腳尖繃緊，頸部保持自然狀態。
這個體式也需要一面牆做輔助，首先雙腿放在前面上，上半身放在地面上，然後雙手手掌著地，手臂用力，將身體抬起，右腿放在左腿上，眼睛直視前方。
蠍子體式的衍伸，首先雙手支撐整個身體的重量，抬起雙腿，雙腿在空中盤繞彎曲，腳尖繃緊，頸部保持自然狀態，眼睛直視地面。
Look3：練習腰部瑜伽，打造完美小蠻腰
迷人的小蠻腰不僅能夠有效吸引男人的關注，還能吸引同性的注目，並且讓你增加自信。
弓式的衍伸式，首先趴在一個平面上，然後向上抬起四肢，保持腰部在平面上，雙手握住抬起的雙腳，頸部保持自然狀態。
犁式的衍伸式，首先平躺在瑜伽墊上，然後雙手臂彎曲，雙手放在腰部，用力抬起雙腿，雙腿向前伸直，保持雙腿的緊繃，雙腳繃緊，保持身體平衡。
簡易鴿子的變式，能夠拉伸腰部的肌肉，首選左腿向前伸展，右腿向後伸展，坐在瑜伽墊上，然後上半身向後彎曲，右手臂向後彎曲，抬起右腿，右手握住右腳，左手臂在身旁自然放置，雙腳腳尖緊繃。
上伸腿的變式，首先平躺在瑜伽墊上，然後抬起四肢，雙腿緊繃，並且保持與地面垂直，雙腳腳尖朝上，雙手臂向上舉起，可以適當舉起一些重物，腰部用力保持身體平衡。
簡單的瑜伽練習，輕鬆甩掉身體多餘的贅肉，營造完美身材。
拯救管不住嘴的你，消耗熱量保持身材，這10個體式管用
小蜜語錄：減肥的秘訣就是邁開腿，管住嘴，行動起來。
不要再為你的懶惰找藉口，瘦下來的人不一定是管住嘴的人，一定是透過運動調整身體的人。練習瑜伽這10個體式，消耗熱量保持身材，讓你在輕鬆的體式中，享受減肥的樂趣，拋開管不住嘴的煩惱。
Look1：練習腿部瑜伽，修煉美腿
美麗的大長腿是可以通過後天的改造實現的，不要羨慕別人的，練習瑜伽，你也可以擁有。
舞王的衍伸式，首先面對一面牆，直立站在地面上，然後向上抬起右腿，上半身向前伸展，左手觸控牆壁，右手握住抬高的右腿，眼睛直視前方。
這個體式能夠很好拉伸雙腿的肌肉，首先保持身體的直立，然後上半身向下壓，同時向上抬起右腿，保持右腿的伸直狀態，右腳腳尖朝上，雙手臂彎曲，雙手握住左腳腳踝。
拉伸完雙腿肌肉，來拉伸左腿肌肉，首先蹲在瑜伽墊上，然後踮起腳尖，同時向上抬起左腿，右手臂放在右腿上，左手臂彎曲，左手支撐抬起的左腳，眼睛直視前方，保持身體平衡。
手臂和腰背協調拉伸左腿肌肉，首先雙腿跪在瑜伽墊上，然後向上抬起左腿，同時上半身向後仰，右手放在墊上，左手臂向前伸直，左手握住抬起的左腳腳後跟，眼睛直視上方。
Look2：練習手臂瑜伽，打造完美麒麟臂
有力又緊緻的雙手臂，能夠讓女人產生安全感，並且還能保護自己免受傷害。
藉助牆面的力量來鍛鍊手臂肌肉，首先面對牆站立，然後雙手手掌著地，手臂用力抬起雙腿，右腿放在牆壁上，左腿彎曲，左腳腳尖放在牆壁上，頸部保持自然狀態，眼睛直視前方。
頂峰的衍伸式，能夠有效提升雙手臂的力量，首先雙手臂分開放在地面上，然後彎下上半身，右腿伸直，左腿彎曲，腳尖繃緊，頸部保持自然狀態。
這個體式也需要一面牆做輔助，首先雙腿放在前面上，上半身放在地面上，然後雙手手掌著地，手臂用力，將身體抬起，右腿放在左腿上，眼睛直視前方。
蠍子體式的衍伸，首先雙手支撐整個身體的重量，抬起雙腿，雙腿在空中盤繞彎曲，腳尖繃緊，頸部保持自然狀態，眼睛直視地面。
Look3：練習腰部瑜伽，打造完美小蠻腰
迷人的小蠻腰不僅能夠有效吸引男人的關注，還能吸引同性的注目，並且讓你增加自信。
弓式的衍伸式，首先趴在一個平面上，然後向上抬起四肢，保持腰部在平面上，雙手握住抬起的雙腳，頸部保持自然狀態。
犁式的衍伸式，首先平躺在瑜伽墊上，然後雙手臂彎曲，雙手放在腰部，用力抬起雙腿，雙腿向前伸直，保持雙腿的緊繃，雙腳繃緊，保持身體平衡。
簡易鴿子的變式，能夠拉伸腰部的肌肉，首選左腿向前伸展，右腿向後伸展，坐在瑜伽墊上，然後上半身向後彎曲，右手臂向後彎曲，抬起右腿，右手握住右腳，左手臂在身旁自然放置，雙腳腳尖緊繃。
上伸腿的變式，首先平躺在瑜伽墊上，然後抬起四肢，雙腿緊繃，並且保持與地面垂直，雙腳腳尖朝上，雙手臂向上舉起，可以適當舉起一些重物，腰部用力保持身體平衡。
簡單的瑜伽練習，輕鬆甩掉身體多餘的贅肉，營造完美身材。