快樂不是不請自來的，是要靠自己挖掘的。

比如運動健身或戶外長跑。在大汗淋漓後，那是一種褪去世間煩惱的釋放感，心情會在運動後得到調整，快樂就會在輕鬆的心情裡生根發芽。

比如走在林間小路。暫時告別鋼鐵森林，看著路邊擁擠的車輛，你竟閒庭信步般釋放靈魂，走入幽靜，偶爾路遇新花開放，偶爾親聞青草芳香，快樂就會在一處處自然風光裡溢位。

比如成就感得到的快樂。耐心地讀完一部名著、將凌亂的屋子收拾得整齊通透、為家人做一桌豐盛的菜餚，快樂就會在自己的精心做事後縈繞心扉。

快樂可以簡單一點，只要自己主動尋找，積極樂觀後的感受都可以令人快樂。

你快樂的時刻是什麼？

把你所有的快樂時刻收集起來，

然後一天內全部再去做一遍，

你會快樂一整天的。

比如週末我看《樂隊的夏天》就很快樂

和同事們聊天小酌就很快樂

去郊外騎行就很快樂

唱唱歌拍拍影片就很快樂

快樂就在你心裡，快去發現行動吧！

忘記痛苦、憂傷、煩惱，納入、裝進愉快、幸福、快樂、高興。在思想上來個吐故納新、推陳出新，舊貎就能換新顏。我有A、B兩位朋友，現在生活不錯。A在腦中經常回憶不愉快的事情，對待不快樂、困苦的亊記憶猶新、歷歷在目，經常唸叨，如數家珍，天天憂心重重、愁雲密佈。B朋友儍儍乎乎、迷迷瞪瞪，覺得事情巳經過去了，這一頁巳經翻過去了，忘記過去、珍惜現在，過好現在的每一天，無憂無慮，似乎挺滋潤。使我悟到自己的亊自己辦、自己的夢自己的緣。知足者常樂的道理。別人是無法辦包代替。議。

讓自己變快樂的方式有很多種，最直接最簡單，也最易實現快樂的方式就是和快樂的朋友在一起，她的快樂會帶動感染你。

去多交快樂的朋友吧，他們不是時時刻刻都是快樂的，但是生活中的絕大多數時候是開心的，他們以獨特的視角解讀這個世界，一個具有幽默細胞的人，看到什麼都是開心的，她能在平常的事物中看到令人捧腹的一面。

當一個患有抑鬱症的人在接觸了身邊都是快樂的人之後，是很容易心理慢慢康復過來的。朋友對我們的影響其實是巨大的，當你有一個愛美的朋友，你也會跟著學習起時尚變美，當你有一個愛研究吃的朋友，你也會跟著滿世界的看到好吃的逛吃逛吃，這是很容易傳染的一種情緒。所以，當你的朋友在看到很多東西都能想到幽默的一面的時候，你也極容易被帶動。

寵自己就能使自己快樂，對自己好一點，多認可自己一些，愛自己一點。當你想去看一部新上映的大片，馬上買票和朋友一起去吧，熒幕情節帶給你視覺的衝擊和情緒起伏的享受，會讓你暫時的忘卻煩惱。當你想要去某個國家旅行，那就計劃給自己放一兩週的假，去吧，旅行讓我們身心靈放鬆。

多做使自己開心的事，多接觸時常開心的人，快樂來的就這麼簡單。