散步是增強準媽媽和胎寶寶健康的有效方法，特別是孕後期，吃什麼喝什麼已經對寶寶和準媽媽不重要了，但是正確的散步和“溜胎”對寶寶和準媽媽是非常有益的。散步的時候準媽媽的身體是動的，人要向前走，身體肯定各個肌肉心臟脾肺等都要跟上，才能有向前走的步伐，但是原地踏步只是腿部抬高就可以了，起不到散步所帶來的作用。

是準媽媽最簡單安全的運動方式：散步不需要什麼的運動要領，而且隨時隨地都可以進行。

有益身心：準媽媽在家原地踏步眼睛有可能還會看著手機或者電視，但是散步，你需要稍微集中點精力，有家人陪同更好，說說話，談談心，看看小區或者公園的里人在幹什麼，都是非常有益身心的，對寶寶的發育也起到很好的作用。

增強準媽媽和胎寶寶的健康：寶媽在散步的時候，血液流動加快，心肌的就會加速供氧，鍛鍊心臟血管，肺活量也會增加，呼吸變得深沉，這樣也會刺激胎寶寶的血液流動。

寶寶在準媽媽肚子裡9個月的左右的時候，屬於神經發育協調期，這個時候的胎兒已經足夠大了，孩子已經成形，所有的臟器官已經發育完成，這個時候吃什麼已經不重要，也不是關鍵所在了，這個時候要“溜胎”，這也是很多準媽媽所不瞭解的。如何正確的溜胎呢？

正確的溜胎方法是：走三步，停一下，走五步，停一下，走走停，停再走，走再停。突然停下，孩子受慣性的影響向前有個撞擊，一般都是撞到臀部和後背，撞到之後會使得皮下毛細血管破裂，導致皮下出血，其他東西都可以被母體迅速吸收，唯獨色素吸收不了，沉澱在皮下，所以孩子生下來後臀部和後背會有青斑，學名叫“蒙古斑”。蒙古斑面積越大，說明孩子在媽媽肚子裡前庭平衡、觸覺和本體覺學習越充分，孩子也就會越聰明。

準媽媽每天的散步時間不要過長，已身體接受度（一般1-2小時）為準，時間太長會產生疲憊，反而起不到散步帶來的益處。散步的時候地點穿寬鬆衣褲，最好選在空氣流動、環境比較好的地方，不要在飯後立馬去散步，如果天氣不好，可以選擇室內散步。