首先你得說服自己，戰勝自己，對自己沒信心，沒有自信那麼你做什麼事情的時候總是會想著：哎呀！這個事情我不是太適合，誰睡比較合適。這樣的話那麼你將一直碌碌無為，一事無成！

做事情的時候：（要學會先說服自己，在心裡默默的告訴自己，我一定行的，一定會把這件事情做好滴！我一定比誰誰做的會更好！）

這樣的話你才不會去逃避，不會膽怯滴！

加油！相信自己，你是最棒的，

對於題主的情況，我以前也遇到過。我想透過我的經歷給題主一些建議。

剛上大學的時候，人生地不熟，進大學之前信誓旦旦自己要參加啥，要怎麼樣，到了大學，覺得自己去做事兒老邁不開腿，去推銷移動卡，在宿舍樓轉悠一圈，硬是沒敢敲開一個寢室門，最後拿著手機卡心事重重的回去。後面遇到社團招新，在寢室的時候熱血沸騰，跟室友說要加什麼社團，可獨自路過社團的時候，卻怎麼也不敢去填表，似乎有什麼拉著自己，邁不動前進的腳步。

直到有一天，數學建模協會招新，正遇到一個室友一起，兩人互相鼓舞了一下，艱難的接下了申請單。回寢室後填上單子交了上去，這才算我進大學第一次不逃避，後面我與那位室友共同去應聘幹部，一路走了下去。有了第一次這種不逃避的體驗，心理什麼有成就感，所以我跟那位室友開始了更多的嘗試，學校組織的數模比賽，我們每次都接受挑戰，我們開始享受這種挑戰的過程，期間，對於面試，演講等等以前想做去不敢上前的事情逐漸有了信心，有了嘗試的勇氣。

題主的情況我有以下建議:

1、像我一樣，找個志同道合的人，互相鼓勵，不管有多艱難，只要互相有比較，有不甘人後的心，那再難的事兒都能邁開自己的腳步。朋友間的互相扶持尤為重要，獨立奮鬥的人用於不能體會有人與你共享成功，共同探討新的挑戰，那是一種精神上的愉悅。

2、多次嘗試。有信心但沒後嘗試，所有事情都會如鯁在喉，咽不下去，又想嚥下去。嘗試不行就會汲取經驗，就能更大的把握。

3、學會提前做足準備。如果你準備工作做的越多越會壓迫自己不能放棄前進，功虧一簣的恐懼會讓你不停的往前，當做的事情已經習以為常，那做這事兒就容易了。

4、學會享受挑戰的過程。每一次挑戰都能刺激你的心理，讓你感受到不逃避，勇敢面對的喜悅，慢慢的你會愛上這種刺激。

怯場是非常正常的，因為面對的是陌生的環境，陌生的人，對於未知的事物感到害怕，這是人類的天性。一害怕和緊張，縱然是優秀的能力，也是會受影響的。這也是為什麼大型的表演都需要一遍一遍去排練，走秀人員等需要提前去走場的原因。

馬克吐溫說：“世上有兩種演講者，緊張的和故作鎮定的。”

大部分人在公眾場合多少都會緊張，重點在於你能否掌控住自己的情緒。很多時候，我們都被自己的想象力給嚇退了，還沒開始呢，就開始幻想自己出糗，開始擔心別人的眼光和評價。

此時你最缺的是邁出第一步的勇氣，以及真真正正的自信。我們在做一件事之前可以預想到它最壞的結果，你可以在心裡默問自己這樣的結果你能曾受嗎？如果能的話，何不灑脫地放手去做，關注做的過程中的每一個細節、每一個節點 ，不去想最後的結果。

其實道理誰都懂，大道理說的再多，看的人和聽的人，就像喝了一劑雞湯一樣，至少此時此刻心中會湧起一股子的激動：“嗯，人生就是要勇往直前，加油！”，可到了關鍵時刻還是會逃避。所以無論喝什麼樣的雞湯，無論內心是如何的激情澎湃地自我打氣，都不如行動來的實際。站在岸上，始終學不會游泳。