1、游泳（至少一週2-3次）或健身；2、適當少吃，根據運動量來決定；3、可以配合服用二甲雙胍用來減少食慾。

我用這個方法，半年減了10公斤，肚子沒了[耶]

偏方1:素食＋運動；偏方2:拉肚＋熬夜＋啪啪。若偏方1太難堅持，就選擇偏方2；若效果不太明顯，就選擇偏方1+偏方2。

雖然瘦肚子有很多種方法，鍛鍊等等，但是哪種方法是最有效，最快速最適合男性的呢？下面我將為大家介紹難受肚子最快方法，供大家進行有效的選擇

方法1、晚餐少吃

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

方法2、站立扭腰

站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

首先得減脂，比如說跑步，開合跳，高抬腿等等，還要注意飲食習慣…更重要的是

堅持，堅持，再堅持………重要的事情說三遍

事實大家都知道，現在條件越來越好了，胖子就越來越多了，減肥成了大家茶餘飯後最敏感的話題。其實什麼減肥藥，減肥操，我認為都是浮雲，最重要的就是要管住嘴，邁開腿。每餐控制性的少吃一點食物，不吃夜宵，不吃零食，一日三餐，多吃菜，少吃米，多吃水果。飯後多走動走動，健健身，遊個泳。堅持一個月，肯定要掉稱的。現在很多減肥機構呀，幾百塊錢包瘦幾斤呀，我也參加過，無非也是要你少吃，或者一日多餐，你注意了，關注了，瘦下來了，回頭又海吃海喝，到頭來還會反彈，甚至更胖的。

想要鍛煉出馬甲線，自然還是要尋找鍛鍊方法的，平板支撐，其實就是能夠幫助鍛煉出馬甲線的，不過平板支撐有非常多種種類，比如：平板支撐、反向平板支撐、鋸式平板支撐、平板支撐轉體。這幾種方式都能夠將馬甲線鍛煉出來，並且對身體健康也有很大的幫助，如果能夠長期堅持的話，不僅能夠鍛煉出馬甲線，還能讓自己身體的平衡能力提高，也能夠學會更加有耐心的去做一件事情，將自己的肌肉改善肌肉放鬆，讓自己緊張的情緒也得到放鬆。

不吃任何肉和油，拒絕所有甜食，包括水果，每天每頓都是清水面，饅頭，水煮菜，黃瓜西紅柿，每天晚上堅持跑步五公里

男人肚子大怎麼減肥呢？男人減肥最佳方法是什麼？---中年男性的脂肪都在哪堆積：

男人肚子大怎麼減肥呢？男人減肥最佳方法是什麼？---中年男性的內臟脂肪堆積異常：

男人肚子大怎麼減肥呢？男人減肥最佳方法是什麼？---國際資料表明男性脂肪具有記憶性：

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

減肚子的動作有好多種，但個人親身經驗就是卷腹效果最明顯。

就是躺在床上或墊上，上半身微微抬起，下半身雙腳做蹬踏動作(也就是做踩自行車的動作)，雙腿儘量往上半身靠。

連做三組，每組儘量以力竭為止，中間停歇別超過三分鐘。

只要堅持，包你一個月見效。加油！

最好的方法就是仰臥起坐加俯臥撐，只要堅持一定的量很快就能立杆見影。但必須要堅持下去不能三天打魚兩天晒網的鍛鍊！