閉目養神肯定是有科學依據的，它的科學依據用兩點來解釋。

首先看事實：從客觀事實的角度來看，閉目養神它有用，且效果很明顯，用完都說好！

具體怎麼個好法，看一看閉目養神中身體到底發生了什麼，閉目養神的效果根據先前人的不同狀態，效果也不一樣。

如果先前情緒高漲（一般是生氣或者緊張），則人的身體狀態是心跳加速、血壓升高、顱壓升高、運動技能加強、新陳代謝強度增強。這時閉目養神能做到調整血壓、顱壓至平穩、平心靜氣、恢復呼吸速率、緩和肌肉狀態再慢慢恢復正常。如果先前大量用腦，則全身大量血液會匯聚在腦部，其目的是給大腦供給更多的氧，這就會造成顱壓升高，所以長時間用腦的人容易頭痛；另外，由於大量用腦，身體對“糖”的需求會升高，在這個狀態下，身體會分泌更多的胰島素。這個時候閉目養神可以做到緩和顱壓、調節身體神經——激素狀態，節制胰島素避免血糖過低再慢慢恢復。如果先前處於身體疲勞狀態，這時全身的肌肉疲勞度很高，肌肉細胞的呼吸模式保持“無氧呼吸”狀態，釋放適量的乳酸（因人而異），全身血液迴圈加速，心跳加速，胰島素量提升，身體大量消耗ATP（能量載體，可以理解為能量）。這時閉目養神能夠恢復體力，調節血液流速，將細胞的無氧呼吸模式改回有氧呼吸來補充ATP。

可以看到，不管是什麼狀態，閉目養神的結果最後都能將身體調整會正常的狀態，當然這個效果根據閉目養神的時間和個體差異會有所不同。

閉目養神之所以能夠有如此奇效，它的科學原理在於身體的調節機制：神經——體液——免疫調節。

它的含義是我們的身體，其內部調節的方式為神經（整個神經系統）加體液（各種激素）加免疫（免疫系統，淋巴）共同作用。閉目養神時，身體由上一個狀態轉到了這一個狀態，在閉目養神的狀態裡，人的神經（包括心態、情緒）處於穩定、平靜、緩和的狀態，這直接影響到神經系統對身體的影響，你是什麼狀態，神經系統就怎麼調，所以神經系統會自然的將身體調整至平穩、緩和的狀態，這一神經調節又刺激激素調節，所以整個人慢慢就恢復了正常。

如果我以上的解釋你還沒有看懂，沒關係，這樣說吧，閉目養神還有一個大家都知道的說法——————休息！

有一句話叫，實踐是檢驗真理的唯一標準。這個話很明顯地表明，是真科學還是偽科學，是需要實踐來檢驗的。但是實踐也是有方法有標準的，張三實踐了一下得出甲結果，李四實踐了一下得出乙結果，這就是沒有標準，因人而異。所謂的標準就是一樣的方法一樣的步驟得出一樣的結果。張三閉了下眼睛感覺漆黑一團，不要說養神，眼睛越閉心越煩，李四閉了眼睛，結果一下進了夢鄉。這些都不算真正的閉目養神。所謂閉目養神，其間的竅門在於平心靜氣，意守丹田。如果做不到這一點，那都是閉著眼睛瞎搞。如果你掌握了竅門，很容易瞭解什麼叫閉目養神，閉目養神有什麼好處，這個就是真正的實踐，所謂實踐出真知，而很多類似的真知還無法從科學層面一五一十地完全解釋清楚。例如說平心靜氣，科學的解釋一般是每分鐘心跳次數多少次以下，呼吸每分鐘多少次以下。但是就算達到這些硬指標之後就算平心靜氣了嗎？顯然是不算的，還要求心理上沒有明顯的聯想變化。有人說那就是啥都不想了，不就變成死人了麼？或者變成白痴了麼？嘿嘿，死人有那麼容易麼？變成白痴也沒那麼簡單。只是讓心理上達到簡單休息但又不是毫無覺知，這樣的情況下才算平心靜氣，而這樣的要求，所謂的現代科學還是很少經驗的。所以，要想達到有效的閉目養神，並不是你想養就能養的，而是需要一點時間來訓練自己，掌握了基本的技術，才能達到良好的效果。