既然提問到這個問題，我想樓主可能已經人到中年，其實現在有這樣的想法很正常，畢竟人總是為自己的未來擔心。

人到中年之後，首先心理上會發生許多微妙的變化，發生這些變化的因素有很多，有心理因素，也有生理因素。用一句不好聽的話就是貪生怕死。也許人到了這個年紀才開始真正的敬畏生命。

至於中年人怎麼才能健康的到老？我想這沒有一個標準的答案，誰也不敢保證說自己的答案就可以保證一個人健康到老，如果真的有這樣的答案的話，我想知道這種方法的人早已經是世界首富了。

世界真是個說不清，看不透的事情，我們人類研究了這麼多年也沒有完全把自己搞明白，前一段網上養生專家58歲就去世了，這該怎那麼解釋。

所以我們不如放鬆心態，快快樂樂的活好每一天，但是我們也可以遵循一些良好的生活習慣，下面跟你分享一下，希望可以幫到你。

一，重視自身的健康體檢

人到中年身體裡的器官難免會有所退化，病魔可能會站上風，但是這並不可怕。我們要重視體檢，將病痛發現在早期，這樣可以跟晚期有著天壤之別。最近很火的肺結節篩查就是很好的例子，它發現早期惡性結節，可以做到百分之百治癒。

二，放鬆心態

有良好的心態，是健康的有力武器，心態很重要，同樣的病發生在不同心態的人身上會有不同的結果。我們身邊這樣的例子真的是太多了。曾經有個病人被宣判活不過三月，最後頑強的活了十多年，在八十七歲高齡才去世。

三，多參加適當的體育鍛煉，增加身體機能，減少身體老化的速度。

實驗證明，鍛鍊的人和不鍛鍊的人在樣貌上就有很大的差別，鍛鍊的人顯著年輕，有活力，不鍛鍊的人看著蒼老，無朝氣。

其實，說了這麼多，這些都是其次的，俗話說：生死有命富貴在天，過好每天才是最重要的，不要想那麼多，那麼遠，也許當你每天抬起頭，哎呦，我健健康康的到老了。

首先明確一下中年人的定義，中年人的年齡是從40～59歲之間的才被稱為中年人，對於中年人來說，身體的各項機能已經開始逐步的進行退化，而人到中年多多少少都會因為年輕的時候在職場上的奮鬥，給自己留下很多職業病，這些職業病中包括腰頸椎疾病，三高等慢性疾病，肝臟，腎臟以及腸胃疾病，所以進入中年其實是一個非常關鍵的階段，這個階段就是抓緊時間把身體的這些損傷養回來的階段，如果放任不管，則會可能會引發嚴重的後果。

那麼對於中年人來說，應該如何讓身體更健康的，那當然是健康的習慣了，無論是從飲食還是從生活方面都要調整，只要能夠長期堅持身體就能夠逐漸的恢復變的更加的健康。如：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃不健康的食物，比如油炸類的食物，動物肥肉，燒烤，高糖類的食物如各種甜點，巧克力等。

3.減少在外就餐，最好每餐都在家吃，這樣可以減少油、鹽、糖、脂肪等的攝入。

4.多吃純食物，少吃加工過的食物。

5.每天500g的蔬菜，半斤水果，100g左右的豆製品，1杯牛奶，1個雞蛋，40-75g畜禽精瘦肉，40-75g的海產品，主食粗細搭配。

6.足量飲水1500-1700ml。

7.早睡早起，晚上無論有什麼事，都要儘量保證晚上22:30上床準備睡覺，如果有事忙，儘量早起，但一定不要再熬夜。

8.養成每天運動的習慣，最好不少於1小時。

9.避免久坐，每隔半小時起身活動5分鐘。

10.減少電子產品的使用時間，尤其是晚上，因為會影響睡眠。

11.戒菸限酒，如果有慢性疾病的人建議最好菸酒都戒。

12.時刻保持一個良好的情緒，如果有壓力一定要及時的疏解。

13.預防便秘，如果有便秘一定要及時調整，因為便秘不僅僅是會引發腸癌，還會因為腸道中垃圾發酵產生的毒素被重新吸收，攻擊全身的器官和組織。