沒有什麼東西可以替代三餐的，人體為了維持正常的生理活動，是需要不同的營養物質的。現在是有很多的合成食品說是可以替代三餐，其實是誇大了其作用。合成的食品新增的東西比較多，也不一定有利於健康。我們不需要找三餐替代物，只要我們做到合理飲食就好，就起到控制體重的效果。平衡膳食要透過資料來實現，按照下圖的資料安排你的三餐，比你找任何的替代物都好。

任何食物逗可以獲得相應的能量。同時吃完了以後會有相應的轉換，有的食物有營養，有的食物高熱量。主要有合適的規劃任何食物都可以合理的被利用。想要找東西代三餐的朋友是不是想減肥？我現在生活水平變了，不再需要很多能量，我們需要更多營養，所以我們可以在食物中減少能量物質，增加營養。怎麼去增加營養可以關注我，也可以發私信給設計最合適你的營養搭配。

為什麼會有這個問題的出現？

從食物中攝取營養是不可代替的。

如果你吃不慣中國的三餐也可以改變一下，換成國外的三餐飲食方式或內容也行，但是三餐是不可代替的。

說實話，對於大部分人來說，目前沒有什麼東西可以代替三餐。

現代營養學把人需要的營養成分歸類為這麼幾種：水、碳水化合物（糖是其中的一種）、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素（其實也是碳水化合物），同樣的，也把人體每天需要的各種營養素的量給計算出來了，接著，各種的營養補充劑也就如雨後春筍般出現了。加上一些功能性的補充品，極大的滿足了大家對營養的需求。從營養素的需求來說，完全可以做到了“要什麼就能有什麼”、“缺什麼就能補什麼”。

那麼能不能根據人每天的需要，把這些營養素組合起來，直接吃營養素呢？相信大家心中都會有答案的：不行！那麼有沒有這樣吃的人呢？有，醫院中不能進食的病人，醫生就會調配出相應的營養液，輸入到這些人體內，延續著他們的生命。而病人的一個最大特點是能量的消耗很低，幾乎沒有活動。當這些病人開始活動後，他們的飲食很快就會恢復過來。包括宇航員、飛行員等特殊的人群，他們也只是在有限的時間內，使用配方食物，更多時候依然是普通的飲食。

民以食為先，一日三餐的過程，除了飽腹，還有眼耳口鼻對食物的看問嚼聽，這些過程、感受都被取消後，人的精神狀態是會出問題的！另外，各種的營養補充劑，還有一個問題，就是營養釋放、被利用的時間。三餐的食物進入到身體後，在胃中會經過近1~3個小時的消化，逐步送入小腸，然後在小腸中又是經過幾個小時的時間，才被吸收進入血液、送到肝臟中，然後在分配到全身，而不能吸收的殘渣，則會輸送到大腸，然後再排出體外。在這個消化的過程中，每一個環節處理吸收營養的效果，還有其特殊的作用：口腔對食物的初加工，食道對食物的初選，胃對食物的包容及進一步加工，小腸對食物的細加工及吸收，大腸的重吸收及菌落的培養等。整個過程都需要食物的不斷刺激，維持身體的機能。

在《黃帝內經》有這樣一段話“……五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。” 這裡的“五”不能簡單的理解為就是“五種”的意思了，而是泛指“各種”。這句話就可以簡單的理解為：人要維持生命，就要吃多種的食物。現代的研究也表明，人要“均衡營養”，那麼要做到均衡營養食物就得要多樣了。現在的各種琳琅滿目的營養品，屬於“營養補充劑”，是在日常飲食滿足不了身體需要的時候，作為補充食用的。只有 在特殊的時期，比如完全不能進食的時候，才會考慮用輸液等方式來補充人體所需要的營養素。而當人處於這個時期時，身體的消化系統基本停滯，自然也就不需要食物的刺激了。

所以“三餐”還是正常的吃吧——不一定是早中晚的三餐，我們可以根據自己的需要和條件，合理的安排進食的時間。