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  • 1 # 陽光體育

    沒有什麼東西可以替代三餐的,人體為了維持正常的生理活動,是需要不同的營養物質的。現在是有很多的合成食品說是可以替代三餐,其實是誇大了其作用。合成的食品新增的東西比較多,也不一定有利於健康。我們不需要找三餐替代物,只要我們做到合理飲食就好,就起到控制體重的效果。平衡膳食要透過資料來實現,按照下圖的資料安排你的三餐,比你找任何的替代物都好。

  • 2 # 運動營養師月半小Ks

    任何食物逗可以獲得相應的能量。同時吃完了以後會有相應的轉換,有的食物有營養,有的食物高熱量。主要有合適的規劃任何食物都可以合理的被利用。想要找東西代三餐的朋友是不是想減肥?我現在生活水平變了,不再需要很多能量,我們需要更多營養,所以我們可以在食物中減少能量物質,增加營養。怎麼去增加營養可以關注我,也可以發私信給設計最合適你的營養搭配。

  • 3 # 胖胖胖豪

    為什麼會有這個問題的出現?

    從食物中攝取營養是不可代替的。

    如果你吃不慣中國的三餐也可以改變一下,換成國外的三餐飲食方式或內容也行,但是三餐是不可代替的。

  • 4 # 之心老師談健身

    說實話,對於大部分人來說,目前沒有什麼東西可以代替三餐。

    現代營養學把人需要的營養成分歸類為這麼幾種:水、碳水化合物(糖是其中的一種)、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素(其實也是碳水化合物),同樣的,也把人體每天需要的各種營養素的量給計算出來了,接著,各種的營養補充劑也就如雨後春筍般出現了。加上一些功能性的補充品,極大的滿足了大家對營養的需求。從營養素的需求來說,完全可以做到了“要什麼就能有什麼”、“缺什麼就能補什麼”。

    那麼能不能根據人每天的需要,把這些營養素組合起來,直接吃營養素呢?相信大家心中都會有答案的:不行!那麼有沒有這樣吃的人呢?有,醫院中不能進食的病人,醫生就會調配出相應的營養液,輸入到這些人體內,延續著他們的生命。而病人的一個最大特點是能量的消耗很低,幾乎沒有活動。當這些病人開始活動後,他們的飲食很快就會恢復過來。包括宇航員、飛行員等特殊的人群,他們也只是在有限的時間內,使用配方食物,更多時候依然是普通的飲食。

    民以食為先,一日三餐的過程,除了飽腹,還有眼耳口鼻對食物的看問嚼聽,這些過程、感受都被取消後,人的精神狀態是會出問題的!另外,各種的營養補充劑,還有一個問題,就是營養釋放、被利用的時間。三餐的食物進入到身體後,在胃中會經過近1~3個小時的消化,逐步送入小腸,然後在小腸中又是經過幾個小時的時間,才被吸收進入血液、送到肝臟中,然後在分配到全身,而不能吸收的殘渣,則會輸送到大腸,然後再排出體外。在這個消化的過程中,每一個環節處理吸收營養的效果,還有其特殊的作用:口腔對食物的初加工,食道對食物的初選,胃對食物的包容及進一步加工,小腸對食物的細加工及吸收,大腸的重吸收及菌落的培養等。整個過程都需要食物的不斷刺激,維持身體的機能。

    在《黃帝內經》有這樣一段話“……五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。” 這裡的“五”不能簡單的理解為就是“五種”的意思了,而是泛指“各種”。這句話就可以簡單的理解為:人要維持生命,就要吃多種的食物。現代的研究也表明,人要“均衡營養”,那麼要做到均衡營養食物就得要多樣了。現在的各種琳琅滿目的營養品,屬於“營養補充劑”,是在日常飲食滿足不了身體需要的時候,作為補充食用的。只有 在特殊的時期,比如完全不能進食的時候,才會考慮用輸液等方式來補充人體所需要的營養素。而當人處於這個時期時,身體的消化系統基本停滯,自然也就不需要食物的刺激了。

    所以“三餐”還是正常的吃吧——不一定是早中晚的三餐,我們可以根據自己的需要和條件,合理的安排進食的時間。

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