胸肌不對稱的原因有以下幾點，並改正方法。

第一，兩邊發力不平衡，有強弱側肌肉，例如平板臥推，強側肌肉用力更多。建議採用單邊訓練法，這樣可以更好的集中精力單側肌肉發力。

第二，兩邊肌肉活動度不同。單側肌肉的活動度受限，可能導致這側肌肉不能充分拉伸。具體方法就是，訓練前一定要充分拉伸。

第三，也可能是強側肌肉借力太多。這種情況正好相反，導致弱側肌肉目標肌肉得到更好的鍛鍊，這個是什麼情況呢？如果右手作為強側手，那作為右側的肌肉群，不僅是小臂，三頭，肩膀都可能強。這是前側肌肉借力太多。

體態平衡是健身中非常重要的問題，所以具體方法就是在鍛鍊中一定要注重兩邊平衡，改為單側訓練，弱側肌肉進行強化訓練，訓練前多拉伸，訓練後拉伸，在日常生活中多使用弱側手。

你好，胸肌左右不對稱的形成原因有很多，下面為你介紹誘發胸肌不對稱的因素。

1、先天因素、慣用手、運動習慣、運動專項，如羽毛球網球等等單側優勢專案，都會導致兩側胸肌的不對稱。

2、不良的體態和生活習慣，比如長期一隻手提東西、單肩揹包等都可能導致兩側胸肌的不對稱。

3、對於健身訓練者來說，由於左右臂的肌肉發達度有區別，在進行胸肌訓練時左右肱三頭肌的不平衡會使得負擔在胸肌兩側的負荷不同，導致胸肌發展速度不一樣。

4、胸肌訓練時，發力不均衡，而發力不均衡是由動作不對稱造成的，造成動作不對稱的有很多原因，其中大多數原因是出現肌肉代償現象。

5、胸肌鍛鍊中的不正確的動作姿勢也會導致胸部肌肉的不對稱，訓練時左右兩邊動作稍有不同，就能使胸部肌肉所受刺激的強度和動作質量發生變化。

二、解決辦法

（一）由於體態導致的的胸肌不對稱可能問題出在脊柱、肩胛骨、骨盆甚至足上，這種複雜的胸肌不平衡問題可能需要找一個專業的康復師或者物理治療師幫助調整。

（二）對於大多數健身初學者或者健身愛好者來說，一些訓練導致的胸肌不平衡的現象，通常可以透過訓練來進行調整。

在訓練胸肌的過程中，應該經常在鏡子中審視自己的肌肉，同時也可以找小夥伴幫你提出他們的意見，出現不對稱苗頭就可以及時的調整過來，避免出現嚴重的不對稱情況。

綜上希望可以幫到你。