健康浴足

每天晚上堅持泡腳，腳部的血液迴圈好了，腿部的健康自然而然也就呈現出來了，當然，前提是你要長期堅持，如果在浴足的時候可以放入一些薑片的話，那麼就更好了，薑片是大暖，可以促進血液的迴圈；

簡單運動

每天晚上睡覺的時候，可以在床上進行簡單的腿部運動，比如上下伸展，這樣可以促進腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的幫助，當然，腿型好，是大長腿的一個判斷標準；

腿部按摩

每天晚上洗完澡以後，堅持在對腿部記性按摩，由上而下，不要太用力，簡單操作，並用手輕輕拍打腿肚，這樣可以緩解腿部的痠痛的同時，還能保持完美的腿型，效果很好，還能防止腿部靜脈曲張；

摩擦足心

好的足部是好的身體的先決要素，中醫認為，足底有全身的脈絡，所以，保持足部的健康很關鍵，我們可以將雙手搓熱以後，用手握住足部，尤其是足心的位置，這樣既可以防止心臟老化，也可以促進足底血液迴圈，從而保證小腿的美麗曲線；

保護小腿

腿型的很多種情況下，會受到肌肉的影響，美麗的腿部和男性比起來，不應該有那麼多的肌肉，或者發達的肌肉群，我們可以對小腿進行規律性的按摩，以保證小腿的肌肉群發展健康，不至於太變形，每次可以環繞按摩小腿部位，每次兩分鐘，堅持十分鐘；

腿部體操

我們的小學廣播體操有一個動作是全身運動，我們可以透過全身運動來單獨鍛鍊腿部，在兩腿併攏的前提下，向裡外活動，達到抖動雙腿的目的，環節腿部脂肪的生長，每次兩分鐘，堅持十分鐘；

適當飲水

在健康完美的體型都離不開水分的補給，因為人的身體是有70%的水分組成的，所以，我們要適當的飲水，保持機體的水分，完美體形和肌膚都不能錯過，長期堅持，一定有效。