骨頭錯位與骨折不同，骨折是指由於外傷或病理等原因致使骨質部分或完全斷裂的一種疾病，骨頭錯位是骨質關節處咬合出現了偏差，骨質並沒有出現斷裂情況。骨頭錯位損傷一般是由於關節過度活動，導致關節與鄰近骨頭連線固定在一起的韌帶撕裂、關節處骨頭髮生移位而造成的扭傷。可能是因為用力過猛或被突然撞擊。作暖身運動前必須光作暖身操，以避免肌肉受傷。運動前，肌肉的溫度約37℃，而且呈僵硬狀。暖身5分鐘後.肌肉溫度上升，使肌肉逐漸鬆開。運動後，也必須等到體溫降至正常才可洗澡。如此可預防異常的肌肉收縮，甚至心臟病。冷敷受傷後勿立即熱敷，應即刻冷敷患部，尤其是扭傷時。如此有助於消腫及消炎。受傷後使用此冷療法24—36小時。如果腳踝或肌肉受傷，應提高患部。結束冷療後，繼續熱療及冷療。每20分鐘交替一次，以減輕疼痛。繃帶固定用彈性繃帶包住扭傷部位2—4周，以固定及支援患部。勿過度緊繃，以免血流受阻。讓患部休息數天，不再勞動它，直到腫痛消除。熱敷將患部浸泡於溫水或熱水中可紓解持續的疼痛，但勿在消腫以前使用此方法。多休息應讓受傷的肌肉徹底休息，活動量不要大。可見，其實手指錯位的矯正並不困難，因為沒有傷及骨頭本身，所以恢復起來也會比較快。但是如果我們沒有把握矯正，還是要及時到醫院進行診治，同時在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，少吃辛辣油膩的東西，就可以更好更快的恢復。