我覺得我從之前滿臉的痘痘到現在已經不長痘了，我覺得如果要想不長痘，必須要改善膚質，這點比祛痘的本身要關鍵很多。
其實呢，長痘不僅僅跟年紀、膚質有關，還和飲食生活習慣都有關係的，我以前是一點都不忌口，想吃什麼就吃什麼，難怪總是不停的長痘痘！！！
後來從周琪琪小記學習了一個“5要5不要”的飲食口訣，才慢慢緩解痘痘肌的狀態，堅持了大概3個月，臉上的痘痘終於好轉了，痘印也慢慢的消失不見了
現在就告訴你們這個口訣到底是什麼？
5不要：不要喝牛奶以及乳製品，不要吃高糖食物，不要吃高脂肪及過多紅肉，不要吃花生、海帶、紫菜，不要吃油炸辛辣刺激性食物；
5要：要多吃含維生素的食物和微量元素，要多吃膳食纖維豐富及類胡蘿蔔素的食物，要多吃細糧以及不飽和脂肪酸，要多早睡早起，要適量的運動。
如果不知道膳食纖維豐富、胡蘿蔔素、細糧、高糖食物等詞不理解，也不知道哪些食物含有這些元素，可以去問DU娘以及周琪琪小記~哈
可是說實話，有些食物雖然含有這些元素，但是吃起來就沒那麼好吃了，所以你們在挑的時候，可以根據自己的喜好及口味挑選哦（反正真是太難吃的，再有用我也忍不了）
我自己平常最愛吃的幾樣，都在圖片上裡面了，你們要是不想去問DU娘，直接照我的吃法也是可以的哦
最後，關於5要5不要，如果僅僅背熟，吃起來是否還是有點兒不放心呢？那我來給你們在講一下
牛奶和乳製品和高糖食物會刺激油脂分泌，使油脂分泌旺盛，會導致油脂阻塞毛孔，這就是導致長痘的主要原因哦，就像我們都知道的，油性面板特別容易長痘一樣
豬肉、牛肉等紅肉含有動物本身的激素，也可能含有為了促進動物的生長、飼養中可能會使用促生長的激素，對身體可是不好的哦。
而花生、紫菜、海帶等含有花生四烯酸和碘，能夠促進炎症發展，所以痘痘肌的仙女們就不要在多吃啦
多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A，可以減輕角化過度狀況；而多吃點類胡蘿蔔素可以達到補充維生素A的作用。
缺乏多不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸，也是長痘的原因之一。
當然除了飲食之外，配合袋子姐姐家中藥祛痘面膜粉的使用，痘痘自然取得更快。
最後祝你好運啊！希望你也能變成不長痘的肌膚。這樣你就永遠不會長痘痘了。
我覺得我從之前滿臉的痘痘到現在已經不長痘了，我覺得如果要想不長痘，必須要改善膚質，這點比祛痘的本身要關鍵很多。
其實呢，長痘不僅僅跟年紀、膚質有關，還和飲食生活習慣都有關係的，我以前是一點都不忌口，想吃什麼就吃什麼，難怪總是不停的長痘痘！！！
後來從周琪琪小記學習了一個“5要5不要”的飲食口訣，才慢慢緩解痘痘肌的狀態，堅持了大概3個月，臉上的痘痘終於好轉了，痘印也慢慢的消失不見了
現在就告訴你們這個口訣到底是什麼？
5不要：不要喝牛奶以及乳製品，不要吃高糖食物，不要吃高脂肪及過多紅肉，不要吃花生、海帶、紫菜，不要吃油炸辛辣刺激性食物；
5要：要多吃含維生素的食物和微量元素，要多吃膳食纖維豐富及類胡蘿蔔素的食物，要多吃細糧以及不飽和脂肪酸，要多早睡早起，要適量的運動。
如果不知道膳食纖維豐富、胡蘿蔔素、細糧、高糖食物等詞不理解，也不知道哪些食物含有這些元素，可以去問DU娘以及周琪琪小記~哈
可是說實話，有些食物雖然含有這些元素，但是吃起來就沒那麼好吃了，所以你們在挑的時候，可以根據自己的喜好及口味挑選哦（反正真是太難吃的，再有用我也忍不了）
我自己平常最愛吃的幾樣，都在圖片上裡面了，你們要是不想去問DU娘，直接照我的吃法也是可以的哦
最後，關於5要5不要，如果僅僅背熟，吃起來是否還是有點兒不放心呢？那我來給你們在講一下
牛奶和乳製品和高糖食物會刺激油脂分泌，使油脂分泌旺盛，會導致油脂阻塞毛孔，這就是導致長痘的主要原因哦，就像我們都知道的，油性面板特別容易長痘一樣
豬肉、牛肉等紅肉含有動物本身的激素，也可能含有為了促進動物的生長、飼養中可能會使用促生長的激素，對身體可是不好的哦。
而花生、紫菜、海帶等含有花生四烯酸和碘，能夠促進炎症發展，所以痘痘肌的仙女們就不要在多吃啦
多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A，可以減輕角化過度狀況；而多吃點類胡蘿蔔素可以達到補充維生素A的作用。
缺乏多不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸，也是長痘的原因之一。
當然除了飲食之外，配合袋子姐姐家中藥祛痘面膜粉的使用，痘痘自然取得更快。
最後祝你好運啊！希望你也能變成不長痘的肌膚。這樣你就永遠不會長痘痘了。