1、你要考慮到你平常是不是每天早晚刷牙， 以及飯後漱口，如果你有這些好習慣的話再考慮下你的刷牙姿勢正不正確，是橫著刷的還是豎著刷的，一般很多人都是橫式的拉鋸刷法，這樣的話會造成牙釉質的損傷。你可以在網上百度一下正確的刷牙方法，看自己的刷牙方式對不對，不對的話就搜一下巴氏刷牙法，學學那種方法，只是過程可能不是很簡單，若你擔心的是自己的刷牙方式不對，自己又學不會的話可以考慮入手電動牙刷來代替那種刷牙方法，因為電動牙刷的刷毛是高頻震動的。

2、要考慮一下自己的日常生活習慣。如果你抽菸喝酒飲果汁加咖啡等這種有色素的食物是會對牙齒染色的，你要做出的改變是在食用後的及時漱口，不過漱口對抽菸的作用不大。

3、介紹一些方法吧！

食醋漱口

牙膏沾檸檬汁刷牙

橘子皮刷牙

無糖木糖醇口香糖

飯後吃芝士

擁有一口不太完美的牙齒

每次拍照都儘量抿嘴

不敢大聲肆意的露出牙齒

相信有這種困擾的小夥伴不少

牙齒髮黑髮黃讓生活缺乏自信

在牙齒美白這條路上越走越遠......

大家看著美白牙膏廣告上那一顆顆牙齒白得發光，羨慕之情湧上心頭，差點以為自己在家努力刷牙牙齒也能變這麼白。牙粉？牙膏？用過很多似乎都不太有用！

在很多牙齒美白產品中，都有磨砂顆粒和微酸的化學成分，微酸成分的過氧化氫能去除表面的色斑。但是，這類產品對牙齒內源性的深層色斑卻基本沒有效果，也就是說對於家庭牙齒美白，想要達到讓色澤變白的效果，功效都微乎其微。

如果試圖透過家庭途徑來進行牙齒美白，受限條件確實是太多了。而專業人做專業事，專業口腔醫院進行牙齒美白工作，自然比在家自己飭要有效得多。

在娛樂圈，明星美白牙齒既不是靠牙膏也不是靠牙貼，而是直接“換牙齒”，也就是專業牙科中所說的“修復”，“牙齒貼面”是廣大明星的新寵。

牙齒貼面也和烤瓷牙冠一樣，是牙齒修復的一種，不過與牙冠相比，牙齒貼面對牙齒的損害卻小得多。牙貼面只需要在牙齒表面磨去很薄的一部分，再進行取模並製作私人定製的貼面體並粘結到牙齒表面即可。

牙齒貼面可以完成一顆牙齒從顏色到表面形狀的改變，對於牙齒顏色不勻稱、有輕微裂痕等問題，牙貼面都可以成功對牙齒進行修復。

形狀顏色自己選是牙齒貼面最大的優勢，讓牙齒變白，其實最終目的是讓牙齒看起來更加美觀，但只對顏色進行改變的話，也許效果並不盡如人意，而牙貼面，不僅可以選擇顏色，還可以選擇形狀，在磨損最小的範圍內，最大程度地給你改變！

當然，自己的選擇也需要專家的意見和把關。做牙貼面時，專業的前牙美學修復專家會根據你的職業、膚色、牙齒整體狀況幫你選擇合適的顏色，還需要根據你笑容的弧度、臉型等幫你調整牙齒形狀及牙齒微笑線。

在做完了牙齒貼面之後，建議每半年到一年進行復查，檢查咬合、定期洗牙等，以保證牙貼面壽命並能長期保持牙貼面的最佳狀態。