我是這樣看待離婚後心理除錯的（個人經驗，離過一次）：

1、主動離婚的。一般主動提出離婚的那一方不需要除錯心理狀態，既然是主動提出來的，就說明已經做好了各方面的心理準備，這樣的情況下無需心理除錯，只需要逐漸適應新的生活。

2、被離婚的（我之前屬於這種）。

被離婚後，尤其是外遇被離婚的女人（男士我不大清楚），一般都會出現巨大的心理打擊，首先打擊最大的就是“自我認同”，被離婚後會覺得自己不夠好，會自我打壓，或是不敢讓外界親友知道，或是輕重不等的出現心理上的抑鬱等等…像這類的可以這樣進行除錯：

A、條件允許，去旅遊，各地溜達溜達，看看世界，就會覺得人生中離婚是多麼不值得一提的小事情，心情也會開闊，一定不要窩在家裡，走出去。

B、購物，美容院，減肥…總之，為自己更好而花錢！被離婚的女人，很多時候為了家庭付出太多，沒時間空間對自己好，所以離婚之後需要各種補給和滋養自己，自己平時捨不得買的，都買回來給自己，彌補曾經對自己的心裡失衡，慢慢這樣就會沒有那麼多對自己的虧欠了，愛上自己的那一刻，心理就除錯好了。

C、找個心理療愈類的課程上一上，一般這類課程是那種3-4天的，都會在很美的地方，就當度假，不要怕貴，一般這類課程價格會在5000上下還不含食宿交通，但我可以負責任的告訴你：“絕對值得！”（我自己試過的），例如《真愛的旅程》，《舞動奇蹟》…之類的，讓自己在課程裡面去釋放淤積的憤怒和委屈，然後撫慰自己的心靈，順便結交幾個好朋友，那種課程裡面會有很多相同遭遇的夥伴，聽聽別人的人生，你可能會發現，原來自己還沒有那麼慘，千萬不要窩在家裡顧影自憐！

D、如果沒有條件出去走，可以找個不影響他人的地方，比如海邊、隔音好的房間、KTV，去大喊！去唱歌！找個靠包使勁打、使勁砸（不要破壞物品和對自己造成傷害的前提下，確保安全），發洩出來一身的汗，一般這種自我療愈就像動物受到驚嚇要在地上來回打滾一樣，這樣子反覆兩三個月，隔上兩三天一次，慢慢就能復原，把以前不敢罵的髒話罵一遍，喊一遍，注意要帶好大量紙巾，會哭的五顏六色滴，總之，還是不能悶在屋子裡顧影自憐！

F、找人傾訴（其實不大推薦），因為效果不是特別的好，有時候還會變成怨婦聯盟，不過偶爾如果有知己可以傾訴的，可能多少得到一點點的釋放吧。

以上這幾種方法可以穿插結合進行，慢慢的就會發現自己的美好，會知道失敗的婚姻不是你的錯，也不是你不好，而是遇到了一個錯的人而已。人一生之中什麼都可能遇上，遇到不合適的渣渣，離婚是最美好的解脫。