1、在床上玩

到了睡覺的時間，父母們抱著寶寶哄睡。其實這是把寶寶放在小床上的最佳時間。讓她自己玩手、踢腳，你就在旁邊陪伴。如果寶寶的安全感比較好，你就可以嘗試離開房間。有些寶寶會從小習慣自己在小床睡著，這是很理想的。

2、按時睡覺

習慣有著無與倫比的力量，如果能夠讓寶寶養成按時睡覺的習慣，那麼哄寶寶入睡也就容易得多了。媽媽要幫助寶寶把生物鐘建立起來。比如每天晚上8點準時上床睡覺，媽媽每天都要按時遵守這個約定，不要找各種理由隨意打破寶寶的作息制度。一段時間下來，寶寶就會形成條件反射，每天晚上到點準時入睡。

3、營造良好的睡前氛圍

晚上準備引導寶寶入睡的時候，家人要統一，說話儘量小聲，關閉電視，不玩手機，關閉燈光，給寶寶一個良好的入睡環境。

4、儘量控制寶寶的午睡時間

寶寶午睡儘量在15點之前結束，如果睡得時間太長，晚上入睡可能會比較困難，比較好的是21點左右睡覺，早上6-7點起床，中午12點左右2個小時左右午睡，總之最好是早睡早起，形成良好的迴圈。

5、睡前按摩

寶寶在床上哼哼睡不著，不要急著抱起來。睡前按摩是很好的助眠方式，至少這種方式可以一直使用到寶寶長大。有些按摩非常有效，如果你不知道方法，撫摸也可以試試。

1、睡前儘量不要讓孩子太興奮。

2、睡前儀式。

睡前別吃太多，吃過飯半個多小時，可以洗個澡，睡前讀會繪本，關燈，睡覺。

3、儘可能讓孩子自己入睡，家長旁邊陪著，可以輕拍，中途醒來，可以讓孩子自己接覺。特殊情況除外。

4、家裡保持安靜，營造良好氛圍，但是正常的開門關門，走路，是可以的，絕對的安靜，一旦換個地方，孩子會很難入睡。

5、不要相信什麼白天讓少睡點或者不睡，晚上就能睡好。

睡眠不足一方面影響發育，另一方面，孩子太累，更難睡著。

6、舒適的被褥。

7、注意室內溫度溼度，天氣太熱，該開空調開空調，怕直吹可以某寶買擋風板，注意搭配加溼器，加溼器定期清洗。

吐槽一種家長，自己穿短袖短褲，給孩子整一身棉襖。