阿爾茨海默病（AD）是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵，病因迄今未明。65歲以前發病者，稱早老性痴呆；65歲以後發病者稱老年性痴呆。

雖然老年痴呆症目前無法得到很好的根治，但早預防，早治療的效果還是很好的。我們在生活中該如何降低阿爾茲海默症的風險呢？

1,飲食要均衡合理，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

　2,運動要適度，手的運動很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫、養小動物等都有預防痴呆的效果。

　3，戒菸限酒很重要。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　4，要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

5,每天曬15分鐘太陽，適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

《都挺好》熱播，其情節跌宕起伏，賺足了人們的眼球。其中，蘇大強更是成了人們熱議和爭論的焦點。他因為懦弱、自私、精明、貪婪而讓人生恨，但隨著時間的推移，蘇大強開始忘事了：忘了給菜加了鹽、忘了給夥計買早餐、忘了兒媳婦的名字......原來，他竟然患上了阿爾茲（茨）海默症，也就是我們常說的老年痴呆症。

然而，時至今日，阿爾茨海默病(Alzheimer disease, AD)的發病機制仍不清楚，似乎與β-澱粉樣肽的生成過量和/或清除減少有關，還涉及一種名叫tau蛋白的蛋白。當然，對於老百姓來說，我們沒有必要了解和掌握它的發病機制，也許更重要的是知道如何預防。遺憾的是，對於阿爾茨海默病尚未發現確切的提前預防措施。因此我們只能從危險因素入手，考慮可能有效的預防措施。

阿爾茨海默病的危險因素主要包括：遺傳性危險因素、獲得性危險因素、環境危險因素。下面我將分別說一下，試圖找出可能的預防措施。

除年齡外，阿爾茨海默病最明確的危險因素是痴呆家族史、可影響腦中澱粉樣蛋白的基因發生罕見顯性遺傳性突變，以及APOE e4等位基因。

就這一點來說，如果想要做好預防措施，也許必須依靠遺傳學、基因治療等高科技手段。就像好萊塢巨星安吉麗娜·朱莉由於攜帶著BRCA1，而切掉雙乳。

獲得性因素可能影響阿爾茨海默病的發病風險，包括高血壓、血脂異常、腦血管疾病、葡萄糖代謝改變和腦部創傷。據一項研究顯示，在中年時期有2個或以上血管危險因素的個體中，晚年透過澱粉樣蛋白PET檢出腦澱粉樣蛋白沉積的機率幾乎增至3倍。

據估計，全世界多達1/3的AD病例可能歸因於可糾正的危險因素，如糖尿病、中年高血壓和身體活動不足。

因此，積極預防和規範治療高血壓、糖尿病、高血脂、腦血管等疾病，並保持良好的生活方式，比如均衡營養、適量運動，有可能在一定程度上預防阿爾茨海默病的發生。

一項橫斷面研究在中國納入了2692例60歲及以上的從不吸菸者，結果發現二手菸暴露與阿爾茨海默病風險增加相關。與工作中暴露相比，家庭中暴露的風險更高。

動物研究和有限的人類流行病學研究資料支援空氣汙染是阿爾茨海默病的一種潛在危險因素。

–數項研究提示，農藥的職業或環境暴露是阿爾茨海默病的一種危險因素。

因此，戒菸以及避免二手菸危害、有效預防和治理空氣汙染、農藥汙染，也許在一定程度上可預防阿爾茨海默病的發生。

我們不是蘇明玉，更不想當蘇大強，然而據國際阿爾茲海默症協會發布的報告，每三秒種，全世界就會增加一名阿爾茲海默病患者。預計到2050年，這個數字將達到1.3億。

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