一、準備工作1、衣服上的塵土、沙子，能拍就拍能抖就抖，帶進去一起洗，汙了其它衣服不說，還傷洗衣機傷手。2、準備洗運動服前建議先對衣物做個檢查，包括取出衣物袋中的物品，找到衣物上的汙跡，撣去衣服上多餘的灰塵、沙粒等。三、不能將相同顏色的運動服混在一起清洗，起碼要將深色和淺色的服裝分開，黑色，藏青色，森林綠可以放在一起。但淺黃，粉紅，粉藍等，需要單獨處理。四、因為大部分的汗水和細菌是在衣物內層的，所以清洗前需要將衣物翻過來。這樣更容易被清洗乾淨，也能保護外側的圖案、花紋。二、浸泡洗衣液先用冷水浸泡20～30分鐘。如果有注意過衣物標籤，可能已經知道，所有的運動衣物都提倡冷水清洗。浸泡後，可以滴入少量的洗衣液。最好選擇專業的運動洗滌劑。它能夠幫助去除汗水和殘留細菌所帶來的氣味。有的洗滌劑還有保護運動纖維的功能。三、清洗使用洗衣機，要使用輕柔的功能選項。如果手洗，要輕柔的搓洗。部分深色且材質較嬌貴的運動服飾，最好手洗或乾洗，可以參照服飾上的洗滌標籤清洗，這樣能更好地保護衣物纖維。四、晾曬如果可以，儘量選擇自然晾乾，並避免長時間曝曬，以免染料褪色、材質泛黃。如果不是特別著急，儘量不要用機器烘乾，因為更快時間處理的服裝可能會讓衣服纖維受到損傷。它可能會起球、裝飾變鈍和熔化（特別是反光細節），縮短產品的整體使用壽命。擴充套件資料：1、不要放過多洗滌劑。很多人會用洗衣機來清洗運動服，而如果放入了過量的洗滌劑，很有可能無法清洗乾淨。殘留的洗滌劑會給真菌以良好的生存環境，使衣服出現黴變的味道。2、不要使用衣物柔軟液為了運動所開發的服裝已經越來越有造型，能夠散熱排汗。可如果在清洗時加入織物柔軟劑，來軟化纖維。雖然會給服裝帶來清香，但同時也讓運動服的排汗，防汙以及透氣效能下降。如果運動服是吸溼排汗的，織物柔軟劑將抑制這種技術 - 而通常這種技術，就是運動服價格高的原因。3、不要長時間浸泡如果一直浸泡在水中，衣服會產生一種令人難以忍受的臭味。 如果已經產生難聞的氣味，可以選擇用半杯醋浸泡它。