懷孕期間對食物種類其實是沒有限制的。

但是需要注意幾點：

1.食物種類多樣，且食不過量，具體每種食物吃多少參考中國居民膳食寶塔；

味精和醬油並不是中國居民膳食寶塔推薦的食物，中國居民膳食指南中明確提出要少油少鹽，每天鹽的攝入量6g，大約3g的味精就相當於1g食鹽的鈉含量，醬油當中也含有鹽，所以如果同時食用味精、醬油、還有鹽的時候，攝入的鹽很容易過量，過多攝入鹽容易導致水腫，並有升高血壓的風險。

2.多吃新鮮的食物，避免過度加工食品；除了調味品中含有鹽以外，大量的鹽還隱藏在加工食品當中，比如火腿、醃製類的食品、話梅、等等，最簡單的方法來識別鹽的存在時看食物成分表中Na的含量（鹽的體現），加工類食品當中的鹽含量都很高，建議懷孕期間儘量少吃或者不吃加工食品，簡單說就是帶外包裝的食品。

3.飲食要清淡，除了鹽要控制，也要控制油和糖的攝入，儘量選擇優質的油，避免單一品種攝入，選擇含有亞麻酸的油，比如亞麻籽油，另外油的種類也要儘量多樣。可以用堅果代替部分油脂的攝入。

我是一個孩子的母親，有經驗回答這個問題。首先能否吃辣椒這要因人而異，母親吃辣椒沒問題的，當然可以繼續吃，我就是沒有斷過辣椒。醬油和味精更沒什麼影響了。其實，還是按照已有的生活習慣，該吃吃該喝喝該睡睡，當然，也要注意運動。這是人類繁衍必經之路，別太當個事兒，越嬌氣越有問題。

這些都是正常調料，為什麼不能吃呢？但還是那句老話：需要注意攝入量的問題。辣椒不是一個有害的食物，只是一些過辣的食物會刺激胃黏膜，腸胃的平滑肌，可能會造成腸胃不適，腹瀉等情況，也可能會牽連子宮的平滑肌，造成一些不利影響。但適度地吃點辣沒什麼不行的，辣椒本就是一種營養豐富的蔬菜，其中維生素C的含量尤其豐富，還能夠祛溼除寒，對身體有益，但很多辣椒也同樣會混合加入很多油，做成“辣椒油”，如果過多攝入不但會增加胃腸刺激，而且還會攝入過多油脂。

醬油中本來就含有鹽成分，雖然其中有不少氨基酸，但過多攝入的話會增加鹽的攝入量，必定是對人體不利的。味精中有60%是穀氨酸鈉，剩下的40%是氯化鈉成分，所以其實味精裡含有的鹽成分也較高，雖然都是安全的調味料，但都不宜過多食用。適當加入的話沒什麼問題，還能促進食慾，讓飯菜更鮮美。