每天食用堅果是很好的，但要注意食用量，每天10克左右，核桃也就兩到三個，選擇時要選信得過的堅果店，選擇原味的，天熱堅果容易變味，建議少量多次購買。變味的發黴的就不要食用了！

孕期不但可以食用堅果的，而且食用堅果對胎兒，麻麻都是有益的。前提是你食用的堅果是安全的，質量可靠的，沒有被漂白等特殊處理的，所以購物途徑很重要。如果不放心的話，儘量食用有殼類堅果。因為不良商販太多了，監法又不嚴。

孕期可以服用哪些堅果花生，又稱長壽果，經濟實惠。瓜子，最好是原味，炒瓜子。核桃，補腦首選，是大核桃，不是山核桃哦松子，價格較貴。開心果，不是特別推薦，畢竟漂白太厲害了。夏威夷果總之，我為什麼沒有講那些去殼的堅果，是有原因的，不怕你想不到，沒有商家做不到的，現在的社會已經被利益燻暈了頭，還是小心謹慎的好，免得出現意外。

1.堅果含有豐富的蛋白質可以彌補孕期蛋白質不足，還含有豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是α-亞麻酸可以促進寶寶智力的發育

2.堅果含有豐富的膳食纖維可以緩解孕期便秘

3.堅果雖好但也要限量，每天10克，每週不能超過50克。另外如果吃起來發苦，請馬上扔掉，因為黃麴黴毒素超標容易致癌

懷孕期間食用堅果不僅安全，而且對寶寶也有很大的益處，根據研究發現，孩子的智力與懷孕期間媽媽是否吃堅果之間存在聯絡。

有專家透過對一歲半、五歲和八歲的孩子進行測試，測試結果得出那些母親在懷孕期間吃堅果的人往往智商較高。堅果消費的女性中最高的那些每週至少吃73克堅果，這些媽媽的孩子在智商測試，工作記憶問題以及長時間持續關注方面表現更好。所以建議孕婦吃蛋白質含量高的堅果。

由於蛋白質含量的原因，大多數醫生認為在懷孕期間應該吃大量的堅果，無論是否有益於智商，建議女性在懷孕期間嘗試吃大量的核桃、榛子和杏仁，就算不能提升智商，也能得到蛋白質營養的補充。