天氣熱起來，忽然懷念之前冰天雪地瑜伽的涼爽。不如去冰雪之地，來場酣暢淋漓的涼爽瑜伽。

美好肉體集合地，快來一起玩耍

看一眼就很冰爽的瑜伽，很適合在夏天練習。現在天氣忽然熱起來，就會懷念之前冬天的冰天雪地。冬天我們很嫌棄很冷，手腳都無法施展練瑜伽，但是夏天的時候，我們更是覺得天氣很熱，運動會很不舒服。今天給大家展示適合早

冰天雪地瑜伽的涼爽。

臥英雄變式

Step1：身體放鬆，深呼吸，平躺在瑜伽墊上。

Step2：然後雙腳腳尖踮起，並順勢將雙大腿和腰部抬起。

Step3：上身除雙肩之外的身體部分也要抬起，雙手放在腰間，輔助腰部。

手肘倒立式

不知道你有沒有這樣的感受，就是我們在室外練習瑜伽的時候，總會有一種發自內心的愉悅，這種心情會促使我們能夠更好地進行瑜伽練習。在冰天雪地的舒爽是你在炎炎夏日沒有的體驗，這樣額瑜伽練習可能對你的身心更加的健康和舒適。在你練習的時候，也會有不同的經歷和感悟。夏天去神秘的冰雪之地， 來一場冰天雪地的瑜伽，才是人間美事，才是真的舒爽。

手肘倒立式變式

不知道各位小夥伴最近在練習瑜伽的時候，有沒有試過練習一下這個體式，雖然這個體式在練習的過程中很“費力”，但是，能夠對我們的雙腿有著很好的練習作用，所以，我們還是要多多練習這個體式的。雙臂小臂放在地面上，雙腿彎曲，雙腳等著地面，用力向上、向前蹬起，完成體式後，雙腿自然彎曲、分開。這是夏天比基尼瑜伽的涼爽，沒有冰天雪地的瑜伽攻擊，依然是很舒服的。

扭頭觸膝式

我們要進行一個熱身運動，然後要練習腹部和雙腿以及雙臂的體式，好了，先來開始我們的熱身運動吧。雙腿彎曲，向左右兩側伸展，上身及雙腿穩住數秒後，左腿彎曲，腳心接觸地面，上身向右側扭轉，右手從下方伸出，抓住左腳腳腕，左手從頭上伸出，抓住右腳腳背。不一樣的涼爽，讓你在夏天練瑜伽，依然舒服。

謝謝悟空的邀請！首先中國是一個體育大國， “每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念人人知曉，並深入人心。許多酷愛運動鍛鍊的人無論天氣酷熱難耐還是冰天雪地，都阻擋不了他們對運動的熱情！運動鍛鍊能使我們體魄強健，意志堅定，更能增加我們面對困難的勇氣，真可以稱得上是“百利而無一害”。

在冬天，無論周圍的溫度多麼地寒冷，運動鍛鍊都可使人們保持著一顆火熱的心，在寒冷的環境中散發出火紅的燦爛光芒!運動能增加人體的免疫力，提高身體素質。人民的健康是國家的財富，更是每一個人健康成長和實現幸福生活的根基。有了健康的體魄，才能為祖國和人民做出更大貢獻，擁有更加幸福的生活。且體育運動精神高尚，能增強面對困難的勇氣，也能增強意志;因此在冰天雪地中更能體現這份逆境精神，多多鍛鍊還能促進大腦的發育，這比整個冬天都宅在家裡強多了。為了健康，為了未來，讓我們積極行動起來，滿懷激情地投入到體育運動中去。管它是酷熱難耐還是冰天雪地。只要做足安全防範措施，您說呢？

謝謝邀請。看了提問，眼前立刻浮現出一幅美麗而又精采的圖案。在一望無垠的雪白皎潔的冰天雪地裡，一群潔白的身體，穿著豔麗的嗶嘰呢、游泳褲，頭戴著五顏六色的游泳帽的老人，來到了一個事先已打好的大冰窟窿邊，撲嗵、撲嗵跳入冰冷刺骨的水中。象海豚，在水中上下翻滾，你追我逃，戲嬉玩鬧快樂無比，毫不畏冷。這幅活潑生動的景象與雪白的冰天雪地融合成一幅壯觀而又十分美麗的圖景。這就是他們的冬泳鍛鍊。聽說各位老人，原來都有病，如心臟病、腰腿病、關節炎和經常感冒等。經過了這樣的鍛鍊，病全好了。象這樣的鍛鍊，我們年輕人中恐怕很難找到。

零下三十七度下跑步那種感覺只有跑了才知道，不是每個嚴寒都可以堅持下去的！相信在冰天雪地中鍛鍊身體也是本身就是一種磨練意志