為什麼要減肥？

這個問題真的很重要，說實話，如果沒有足夠的理由，讓一個人堅持減肥是一個無比困難的事情。

1.肥胖讓我的肚子很大，腰圍三尺，在買衣服的時候總是買不到很合適的。

2.因為肥胖導致了我尿酸高。

3.胖胖的身材影響了我的運動能力。

我以前非常喜歡打籃球，可是當我的體重飆升到90多公斤的時候，我發現我運動能力下降的非常厲害。

首先，肺活量下降的相當厲害，跑個十多分鐘就氣喘吁吁，不得不下場休息。其次，原來的許多動作都不能做了，甚至發現自己好笨拙。

因為這些原因，我最終決定減肥，做個勵志青年。我用了三個月的時間減掉了22斤，說實話我覺得自己好像真的變了一個人。尿酸正常了，身體的運動能力也恢復了，買衣服終於不用那麼費勁了。

大多數女生減肥都是想讓自己變得更美，穿衣服更漂亮，更能受到這個世界的喜歡。

減肥的好處：

1:減肥能夠阻止很多疾病的發生，肥胖容易導致各種疾病，如高血糖高血壓脂肪肝等。減肥能夠提高身體的吸氧效率，當你減肥之後爬樓梯趕公交再也不會上氣不接下氣了。運動員每減掉一斤，跑1公里所用的時間就會減少兩秒。

2:減肥能夠提高記憶力。肥胖與記憶力減弱有關，尤其是臀部贅肉梨形身材女性。腦部掃描顯示，年長女性在減肥後只需要大腦很少的資源就能回憶起之前儲存的回憶。

3:減肥會讓你更加性感，更加美麗苗條的身材以及獲得的自信，都會加強你與周圍身邊人的聯絡。

4:減肥之後，人們的心情會越來越好，會變得更加自信，從而使得你更加快樂。

5:減肥之後可以減輕關節炎症狀。體重下降之後可以減輕關節的負擔，降低損害關節。減肥之後更加的保護了我們的骨骼，運動更加輕快。

6:減肥之後，夏天你會感覺也沒有那麼難過。身體比之前更加輕快，辦事效率提高，也不用每天拖著沉重的身體，大汗淋漓地奔跑在Sunny下。

為什麼要減肥？大多數女性都是為了美，為了能有個良好的身體，為了能有完美的身材。為了能讓自己在這個社會中更加有地位，更加自信，更加能去做一些其他的事情，讓自己變得快樂。

對於現代的人們來說，減肥是永恆的話題，有些人尤其是女性常年不停地減肥。這些人中間有偏胖的、有很胖的、有特胖的，當然也有看上去並不胖的。還有一部分人其實真的很胖了，可就是不想減肥。

看來，減肥的動機和目的各有不同，有的是為了美，有的是為了健康。對於女孩子來說，擁有曼妙身姿是大多數人所向往的，無論是職場還是婚姻都是重要考量的因素之一。當然也還有少數特胖的人無論如何也不減，愛咋咋的。如此說來，大千世界人各有志想法真的不同。對一般的肥胖而言減與不減倒也無所謂，可是當你胖到步履蹣跚，胖到找工作、處朋友都很難，胖到連繫鞋帶都困難，胖到生活不能自理，胖到控制不了的高血糖、高血壓、嚴重的高血脂、嚴重的脂肪肝，你還不減嗎？甚至出現睡眠呼吸暫停綜合徵，因此而常常在睡眠中憋醒，不能平臥入睡，也不知何時睡過去。如果是這樣，你還能不減嗎？除非你對自己的生命不在乎！

那麼有人說了我也一直在減肥呀，怎麼體重還不降啊，還越減越肥呢？其實呀，對於極重度肥胖者靠傳統的方法減肥基本是無效的，在短時間內可以減掉一些體重，可要不了多久體重還會增加，甚至比原來還高，這就是所謂的越減越肥。那就沒辦法了嗎？當然有了，這就要靠減重手術了。通過減重手術能獲得長期有效的減重結果，因此減重手術是極重度肥胖減肥的金標準。你知道嗎？

減肥的過程無非是痛苦難熬的？我們堅持下去的理由是什麼呢？有沒有更好的動力，更好的方法讓我們堅持減肥呢？當然有。

其實胖子最最最關鍵是減肥的動力

我的個人經驗分享下：

1：去逛街的時候買一件自己非常喜歡的衣服，但是買的時候要拿小一號的衣服，然後把衣服掛在門後面，每天出門前看看衣服，然後對自己說堅持，堅持，只要瘦下來，這件衣服就可以穿了。

2：拍一張照片，這個照片要找自己最胖的角度去拍。然後把照片放在明顯的地方，每天都可以看到的地方，每次看到這照片就好像在鞭策自己，告訴自己已經很胖了，要減肥了。

3：在A4紙上寫減肥兩字，多寫點，一張放在冰箱上，一張放在餐桌玻璃下，一張放在廚房門上，一張放在睡覺的床頭，一張放在電視機上，反正就是時刻提醒自己要減肥。時刻給自己心裡暗示要減肥。

減肥的王道就是運動，因為運動既可以減肥的也可以有助身心健康，我們不僅要健康的身體也要健康的身心。

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

1、肚皮舞

如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛鍊身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含著很多向後翻轉，全身舒展的動作，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

2、、扭呼啦圈

呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動專案。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰

腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！

3、跳繩

跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

大腿，臀部和腹部

沒錯，這一類的健身課程就是如題所示，針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說是你最討厭的地方進行有效的運動！加入到這類健身課程中，你將會完成一系列為你量身定做的練習！

4、有氧搏擊

有氧搏擊，請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯絡起來。kickboxing最早由紐西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，是一類風格獨特的健身操。

5、爬山

爬山既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身專案。它不僅可以強筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛鍊了身體，一舉兩得！但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎而行之。

6、跑步

跑步，是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時提升不少！

跑步也和興趣有關，有的人覺得跑步太過於枯燥、麻煩。其實跑步不是這樣的，不喜歡跑步只能說明沒做好這方面的功課，在準備跑步的時候去挑一套運動衣，買一雙喜歡的跑步鞋這些都可以為跑步增添樂趣。

在跑步之前要做好充分的熱身運動，這樣就能避免我們在跑步中可能會引起的損傷，還能增強跑步的鍛鍊效果，讓我們脂肪燃燒得更加快速。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

做什麼事情都需要動力，沒有動力作為支撐很快就會放棄，減肥也一樣。如果你減肥的決心還不是那麼足，那麼本篇文章將會幫助你找到自己的減肥動力。

很多朋友會說：“我減肥的動力就是當初辦的那張三四千塊錢的健身卡，不然就白白浪費了”。但大家有沒有想過，減肥是一個長期的過程，對大多數人來說，至少要半年以上才能成功瘦下來。如果辦的健身卡到期，又或者已經成功減肥了，你之後會怎麼辦呢？是忍一忍繼續交錢辦卡還是在生活中管好自己的嘴？顯然那點錢提供的動力很有限。

其實，絕大多數人減肥的目的都是非常明確的，那就是體重要達到多少斤，關鍵是這個漫長的過程要怎樣去堅持。很多人會在心裡提醒自己，我要瘦，要擁有好身材。開始的那一兩個星期貌似很管用，但在長期的有氧運動和控制飲食的過程中毅力被逐漸消耗殆盡，最終回到起點。我們來簡單分析一下，“我要瘦下來”就是減肥的動力，但是這個動力僅僅是依靠個人意志力去執行的，習慣不好的人可以說分分鐘都會破戒。最關鍵的一點來了，就是破戒之後自身需不需要付出什麼代價。簡單看來，代價就是胖回原來的樣子，相當於沒有任何代價。於是，獲取減肥動力的關鍵之處就是提高放棄減肥的代價。

在電影《摔跤吧！爸爸》中，阿米爾汗的減肥經歷確實激勵了很多人，他自己也坦言：“要是先拍瘦下來的部分再拍長胖之後的部分，那麼在電影結束後自己很可能找不到減肥的理由”。阿米爾汗很聰明，他主動提高了放棄減肥的代價，確保了減肥動力的永續性。因為他要是沒有瘦下來，那麼剩下的電影將會沒辦法繼續拍下去，工作人員也會給他施加各種壓力。

大家回想一下自己的情況，假設放棄當前的減肥計劃，自己需要付出什麼代價嗎？如果這個代價的重要性非常小，甚至是毫無價值可言，那麼可以說你放棄減肥的可能性就會非常高。筆者曾經有過一段節食減脂的經歷，目的很簡單，想讓肌肉線條更明顯一些。那時候也一直在運動，只是額外的把每頓飯的量減少了三分之一。堅持了一個月後，發現自己的飲食習慣變成了每日四頓（少食多餐），體重也一直維持在一個範圍內。由於飲食習慣被改變，並且這種改變對日常生活完全不會產生不適，現在要變回去反倒很困難。所以，在自己減肥動力快要消失前，把這種減肥的運動方式或者飲食方法培養成自己的生活習慣，那麼可以降低對減肥動力的依賴，讓身材能夠更好的維持下去。

要找到減肥的動力，只需將自己的利益和減肥聯絡起來，想不成功都難。舉個最簡單的例子，假如男生嫌棄姑娘身材太胖，揚言不減肥就分手，於是姑娘為了挽回這段感情，開始減肥。結果可想而知，成功率會非常高。又比如，胖姑娘和自己的姐妹出去玩，男生總喜歡搭訕其他人而忽略胖妞，並且人家成雙成對的心理總少不了落寞，次數多了之後胖妞發現男人確實喜歡瘦一點的，於是為了談一次初戀，開始了減肥。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

如果你正在和體重作鬥爭，你可能會很清楚，更衣室是為數不多的幾個提供現實檢查的地方之一。但是，為了穿上一條褲子，泳衣，或者甚至是一個漂亮的上衣，這是減肥的唯一原因嗎？

雖然，你的體重可能會影響你對自己的感覺，甚至影響別人對你的看法，但身體形象並不是你開始減肥之旅的唯一原因。

事實上，對於那些超重或肥胖的人來說，減肥實際上帶來了無數的好處，而不僅僅是穿著你的新衣服。

最終，超重會產生很多副作用，到更嚴重的後果，比如更容易患2型糖尿病。除了儘量減少這些健康問題之外，還有許多鮮為人知的好處。讀下去，你會發現一些關於你的身體和生活方式在減掉了幾磅後會如何改變的見解。

究人員發現，當你在開始旅行前有強烈的減肥動機時，你會比那些缺乏動力的人減掉更多的體重，你就會有更多的理由去戰勝肥胖。

1、 你不用數羊了

你可能沒有意識到的是，你的飲食可以控制你入睡的容易程度，以及你醒來時的休息時間。通常情況下，人們會因為飲食不佳而體重超標，這些食物會很快消化，讓你經常捱餓。這意味著你的身體會不停地尋找高能量食物，比如高脂肪和含糖的食物，這兩種食物都被發現會對你的睡眠質量產生負面影響。把這些最糟糕的食物排除在睡眠之外，可以幫助你進入夢鄉。

你會有更少的關節痛

你知道我們在說什麼。超重會給你的關節帶來一些嚴重的壓力——尤其是你的膝蓋。當每個人都要處理日常的關節磨損時，那些超重的人會在這些關節上增加額外的壓力。最重要的是，與體重增加有關的炎症因子可能會導致小關節的問題，比如手麻。這就是為什麼抗炎飲食可以幫助緩解關節炎的症狀。

你可能會得到加薪機會更多？

事實證明，減肥的一個原因是你的老闆在你減肥後會更好地對待你。根據健康經濟學的一項研究，肥胖人群，尤其是女性，比正常體重的同事少2.5%。

或者得到你夢寐以求的工作

儘管看起來很不道德，但研究發現，體重可能會對你找到工作的機會產生負面影響。在一項發表在《國際肥胖症雜誌》上的研究中，研究人員發現，當照片顯示一個超重的人與同一個人進行減肥手術的照片相比，招聘會產生負面影響。擁有高bmi指數的人往往會被忽視，因為他們最初的工作機會、管理職位和晉升機會。瘦身不僅會改變面試官或老闆的偏見，還會讓你更自信，也會讓面試變得更容易！

你可能會對季節性過敏說“再見”

春天的第一個跡象是否會因為知道你必須打破面巾紙和滴眼液而感到害怕？

事實證明，你的體重可能是你的一些症狀的罪魁禍首。這是因為超重會給腎上腺和呼吸系統帶來壓力，這可能會加重哮喘和過敏症狀。

食物會更好吃

這是你可能從未聽說過的：斯坦福大學的研究人員發現，超重的人的味覺敏感度低於苗條的人，這可能是因為他們的味蕾因為過度使用而變得遲鈍。另一種理論推測，在減肥過程中發生的荷爾蒙變化可能會改變味覺受體與大腦的交流方式。

你會成為一個更好的廚師

有效的減肥通常是家庭烹飪的同義詞。這是因為研究發現，與經常在餐館吃飯的人相比，經常在家做飯的人平均每天少攝入137大卡熱量和16克糖。當你為你的大部分食物準備好健康的菜餚時，你會發現你的廚藝進步了。請注意，頂級廚師！來看看我們收集的最好的減肥食譜。

你患感冒的次數會減少

成功的減肥通常伴隨著一種生活方式的改變——其中包括好好休息一下，在新鮮的農產品和全穀物中加入微量營養豐富的飲食，並定期地流汗。根據哈佛醫學院的研究，每一項改變都可以幫助改善你的免疫系統。

你的記憶力可能會提高

不要責怪你對手機的依賴，這是你不記得電話號碼或名字的原因。你的走神也可能是攜帶額外體重的結果。在一項研究中，在減肥後，女性在記憶力測試中表現更好，而不是在減肥之前。為什麼？腦部掃描顯示，一旦女性體重減輕，就會有更多的活動在記憶細胞中形成記憶。研究發現，汽水和其他甜味食品中的主要成分“果糖”會破壞在我們學習或體驗新事物時大腦細胞之間的新通路的產生。專家們發現，在減肥過程中，減少飲食中的甜食和增加攝入的omega-3超級食物可以對抗這種損失。

健康出了問題是我減肥的初衷，強身健體是我減肥的信念。

去年8月份的時候，單位組織體檢，就興致沖沖的去了。

當時還心想，我能吃能睡，腰不酸腿不疼，一口氣上七樓都不帶“喘氣”的，更是一年也感冒不了一次，肯定不會出現健康問題！

拿到結果，我直接傻眼了！我的體檢報告，存在的問題和醫生的建議直接三頁A紙，十幾條。而別人都是一兩條，甚至沒有！

血壓有點高了、中度脂肪肝、血脂也偏高……等等問題，醫生的分析直指一個原因，肥胖！

所以，醫生建議我控制飲食，加強鍛鍊，儘快減肥。

也就有了後來我的持續關注“減肥”話題，以及學習他人經驗教訓，通過歸納總結，加強自身實踐論證，也逐漸的對減肥方面有了些許感悟！

（文中圖片均從網路下載，敬請諒解！）

減肥真的很難嗎？對一部分來講，的確很難，因為這一部分人，屬於那種“喝涼水都長肉”的人;但對另外一部分人來說，很容易，他們屬於怎麼吃都不胖的一類人。

這裡重點說說“喝涼水都長肉”的人，為什麼要減肥？因為胖，胖有沒有標準，沒有，體重超過了自己的逾期，就可以自我定義為胖。自己想讓體重控制在50公斤，現在卻是55公斤，也許外人看起來自己很瘦，但自己就是不滿意，認為外減個5公斤就是最好的了。

也有部分朋友，是公認的胖，不僅僅自己認為胖，見到自己的人都認為胖，這就是真正需要減肥的人。體重過重，對健康的影響，可以網路搜尋下，答案非常之多，這裡不再贅述。

為什麼要減肥，因為胖，為什麼會胖，因為吃啥都胖，一吃就胖，喝涼水都胖。這裡要說的是，你真的喝涼水了？真的每頓飯只喝涼水了嗎？如果真的是，先不要著急考慮怎麼減肥，先去醫院查體吧。

除了身體出現問題或服用某種藥導致的肥胖之外，比如某種微量元素缺乏，某種激素藥的原因之外，減肥就簡單的方法就是少食多動。

少食可以過午不食，多動，可以每天步行，上班距離如果不太遠，就走路上下班;如果很遠，就步行上幾站地再乘坐交通工具，或下班後，步行一段時間，也可提前幾站下車，步行回家。

作為一個營養師談談身邊朋友為什麼減肥吧！

肥胖很多併發症，有人為了便祕，月經不調，脂肪高，四高（高血脂，高血糖，高血壓，高尿酸），血脂高血壓高增加中風的風險，穀物大腦一書中講到，血糖高（高血糖更嚴重）的人得老年痴呆症風險顯著提高。

此外還有胃腸，膝關節等等因為肥胖而導致身體的健康問題。如果你接觸過很多胖的人，問她們因為什麼原因減肥，問多了，你統計一下年齡大的人更多是為了健康而減，因為已經出現身體毛病了，但是肥胖導致的健康問題不分年齡

愛美之心人皆有之，無論是小孩子還是老人，你對一個小女孩說:你今天真漂亮，我告訴你，她能開心一整天。年輕的減肥朋友更多是為了帥氣，漂亮，好身材而減肥，好身材為了婚紗照，找男神呀等等

很多朋友會幫自己孩子減，為了孩子的前途，讓孩子不自卑。很多人自己減也是為了讓自己變得更加自信，要求完美的人更加瘋狂。

找到你自己的減肥原因不斷深挖，這是你的動力來源，減肥為了健康，健康對你有什麼意義？年紀大了能陪孩子上山下海？還是健康能讓你照顧好自己的另一半？不斷找到自己的減肥原因，激勵自己的動力。

因為怕死！

肥胖會給健康帶來很多的隱患。什麼高血壓，糖尿病，高血脂等等。但也不要太瘦，適量的脂肪有利於保暖。