我今年2月15號崴的腳，期間有幾個關鍵節點沒處理好，以至於到現在兩個半月了腳踝都沒完全好，走路一多就不舒服，不能跑跳，很耽誤事。想和大家分享一下崴腳後處理的一些注意事項，希望有所幫助。1、一定不要自行處理，及時去醫院看醫生拍片子是非常正確的做法；2、傷到骨頭就打石膏沒什麼可說的，但是一般人如果看到骨頭沒事，只是韌帶拉傷就不好好處理和休養，很快就又恢復走路甚至鍛鍊，這樣非常不利於腳踝的康復。我六週以後才看醫生的，醫生說我當時即使沒傷到骨頭也打繃帶固定兩週，現在早就好了；3、網上說扭傷48小時內冷敷48小時以上熱敷什麼的，都不是很準確，具體冷敷還是熱敷要看是否還有腫痛，只要沒消腫就必須冷敷，絕不能熱敷。有時候明明消腫了但因走多了路也會腫起來，那樣必須冷敷。這一點我走了好多彎路，本來冷敷效果很好就熱敷結果發現一熱敷就反而更腫了！4、關於冷敷熱敷的方案我查詢了很多資訊，發現“前兩天冷敷後三天熱敷”的說法很普遍，但是專業體育運動員和隊醫還有國外的醫療方案就只有冷敷，根本沒有熱敷。原因可能是我們推崇的中醫熱敷活血化淤理念，但是這個理論我親測不靈。我覺得只有冷敷效果非常好！儘管醫生也說可以熱水泡腳，但是，我感覺沒啥用，而且一泡就腫！5、一定要用柺杖，而且要拄在健側（沒有傷的一側）這個常識一般沒有傷過的人都不知道，覺得應該哪腿傷了拄哪側，其實不對。有些醫生都不知道，還說傷哪腳拄哪側 那樣就一順邊了，主要原因是隻有拄健側，柺杖才能起到支撐的作用，避免傷側用力；6、頭兩週儘量避免多走路和負重走路，如果走路了回來就冰敷。但是在疼痛明顯減輕或消腫了以後就要適當走路和輕輕旋轉腳踝鍛鍊韌帶，不能一點不動，不然不利於恢復；7、冰敷我用給孩子買酸奶時放在運輸箱裡的小冰袋，用小毛巾包一下避免凍傷，再用護踝保護帶固定在腳踝處即可。現在就想到這麼多，如果您有什麼問題我們隨時交流，希望早日康復！2018.4.29