十大營養豐富的水果排行榜： 　　

1、蘋果 　　排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。

有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果 　　

2、杏 　　含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類。　　

3、香蕉 　　香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。　　

4、黑莓 　　同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；黑莓是歐美地區廣泛栽培的四大小果類果樹的重要種類之一。　　

5、藍莓 　　藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。正是由於藍莓果實中含有豐富的營養成分，高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。　　

6、甜瓜 　　維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品. 　　

7、櫻桃 　　中國作為果樹栽培的櫻桃有中國櫻桃、甜櫻桃、酸櫻桃和毛櫻桃。櫻桃成熟期早，有早春第一果的美譽，號稱“百果第一枝”。櫻桃是公認的美容佳品，抗貧血，祛風勝溼，養顏駐容。　　

8、越橘 　　能幫助減少尿路感染的機率，救視力和預防全身血管硬化的純天然越橘﹝Bilberry Extract﹞是從北歐高山寒冷地帶 　　

9、葡萄柚 　　維生素C的含量很高,而且經醫學研究證明，佛羅里達葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個只有大約60卡 　　

10、紫葡萄 　　營養豐富，含糖量高達10%—30%，以葡萄糖為主。