也可以減肥，減肥的核心是控制飲食，飲食控制好了同樣也可以起到減肥的效果。

控制飲食可以採用《中國居民平衡膳食寶塔》的模式來進行即可，讓你均衡飲食，健康減肥。

1，食物多樣化，穀物類食物為主。

平均每天250~400克（每餐75克~160克），其中全穀物食物50~150克（每餐15~60克），薯類50~100克。

2，每餐儘量有蔬菜。

每餐吃不同的種類的蔬菜，平均一天300~500克（每餐100~200克），每天吃5種以上，新鮮深色葉菜佔到總蔬菜的一半以上。

3，每天保持吃水果。

4，吃適量魚肉蛋和豆類。

這些食物屬於優質蛋白質食物，動物性食物平均每天120~200克（每餐35~80克），首選魚和禽肉，吃多種豆製品。

5，每天散步6000步或者靠牆站立30分鐘。

即使不運動，每天也是需要走路的，自己可以計步數，每天上下樓梯加上其它時間段走路，一天6000步是可以做到的，如果自己的工作原因每天很少走路可以選擇飯後靠牆站立30分鐘，這樣也可以達到低強度運動的消耗量。

可以，但是對於身體不是很好，要知道生命在於運動，而且減肥是三分練七分吃，所以想要減肥成功，需要做的不僅僅是控制飲食這一塊，還要加之適當的運動。如果不喜歡運動，可以轉化為自己喜歡的形式，打球，散步，拉筋等。