思傷脾，脾主運化當然會影響睡眠，所以讓自己忙起來做自己喜歡做的事情然後吃喜歡的美食和自己喜歡的人在一起，運動也是不錯的選擇哦，學會控制自己的負面資訊，多想想美好的事物忙起來疏通經絡氣血足了，就會睡的很香❤️一切都會好起來，遇到更好的自己才能和更好的夢想相遇❤️希望可以幫到你，面懼芳芳希望你越來越可愛

是白天睡多了吧！所以導致晚上睡不著。

你可以白天多運動，乾點積極的事，到了晚上就不會胡思亂想了

事情沒有辦法解決的時候就只能選擇不要想它，提供幾個建議:

1.數數，從1數到100，然後輪迴繼續從1開始數。（總是心思轉到別的地方的話，當反應過來的時候繼續從1開始數）如果數到一半，忘了中間是怎麼數過來的（這時候大腦其實已經快要睡著了），就從1繼續重新數。

2.搜尋一些大自然界的聲音，比如流水聲，海浪聲，鳥叫聲等等，哪個聽著舒服就迴圈播放。

3.放空自己，催眠自己，從頭部到腳，放鬆自己身上的每一個器官，其他的什麼都不要想。

我基本上每天不是按第3條就是第1條，入睡速度較之前快很多了。

如果這樣應該是心思比較重，或者有事壓著沒解決。首先，每天傍晚堅持跑步半個小時或者散步一小時，或其他運動，保持運動適量，進行身體調節；其次，白天儘量把今天能解決掉的事解決掉，並把明天的事計劃好，做好便籤；最後，養成習慣堅持每天十點之前上床睡覺，睡不著眯著，不要玩手機等電子產品，睡覺前可看會紙質的書，或者聽聽輕音樂，喝一盒純牛奶，或者一小口白酒或葡萄酒。養成好的生活習慣，慢慢就會睡眠好了。

失眠有好多因素造成，總的來說還是大腦神經長期處於活躍狀態，心神不寧，思慮繁雜所致。根據我的經驗感受，推薦幾點僅供參考：

1.不管有無宗教信仰，都可練習打坐冥想。睡前堅持十分鐘，正確盤腿打坐姿勢，很容易打通全身脈絡，以達到全身舒適、放鬆狀態，同時也有利深度睡眠。

3.睡眠不好，跟個人生活習慣有關。比如晚上熬夜、酗酒、娛樂、情緒波動等等，都會影響睡眠質量。過於興奮(或悲慟)都可導致心不寧，心不靜則思緒亂，心靜需要集中思想，放空思想，進而達到無我狀態。