感謝邀請，作為一個剛剛減肥五十斤的人來說，最重要的其實就是大家常說的兩點，管住嘴，邁開腿，但如果你不愛運動的話，那就只剩下管住嘴了，從調節飲食開始，可以給自己設計一個幾個月的計劃，比如第一個月先從每餐逐漸減量開始，期間不喝任何飲料，全部白開水代替，晚餐對於減重的人最為重要，可以從少吃，到水果代替，再到不吃，等身體適應了以後，在下個月就可以把每餐都選的高蛋白，高纖維的食物，比如早餐兩三個蛋清，加個西紅柿，加幾片全麥麵包，或者一碗糙米粥，午餐交兩三個蒸紫薯加一個蘋果，偶爾炒點青菜，晚餐就別吃了，除非你有運動，一天之內至少喝2升水，這個辦法，包你一個月掉十斤，我那會都是每天三兩的速度掉秤的，現在一直維持在120以內，

快速減肥都是傷害身體，漸進減肥才是正道。較為見效的方法有二：一，節食，在保障多種營養的前提下，逐漸控制食量，十天半月達到八成飽，這個八成飽在每個人的心裡高低各不相同，爹媽都做不了裁判。這樣說吧，晚飯前1~2個小時開始有飢餓感就對了，這是身體機能的自然反應，胃裡沒有了食物，身體所需能量只能從儲存的脂肪中獲取。這是減肥的時刻，再饞嘴也得剋制，苦是苦點，俗話說“苦不苦想想長征二萬五”，比起模特身上那套時裝的誘惑這點苦就更不算什麼了。如果致使工作心不在焉、做事六神無主不妨補充兩塊餅乾，不僅能緩解飢餓感，正餐時還能減少食量。二，運動，跑步、打球都很易行，對於減肥迫切的首推游泳。游泳減肥好處多多，運動量大，內外並舉，體能消耗快，全身活動，確保肢體勻稱，不傷膝關節，節約一雙跑鞋，還有……