拳擊大課一般是90分鐘，一對一練習一般是技術性指導。相對來說一週6小時從學習基礎技術來說是差不多，但是訓練量還是不夠的，還是需要參加拳擊大課團體訓練一些小訓練專案。

一對一指導練習一般包含一下內容

1 基礎動作

2基礎動作打靶

3拳擊沙袋練習

4雙人輕接觸磨合等訓練內容

但是不包含體能 力量等專案

體能訓練 迴圈小力量 大力量練習

後期實戰 攻防練習基本上都會團裡內容

打泰拳的 一週一小時一對一 其他時間大課+對抗+體能+擼鐵 幾乎隔天一練拳

一週6練好也不好 提升快 是真快 但是說心裡話前期私教喂靶沒啥意義 我覺得是提升階段 對抗捱揍了再開始一對一好些 糾正一些壞習慣 回到大課對抗的時候 體會感悟更多 這樣技巧和臨場反應 會最大化提升吧

這個看個人體質，我們之前學習散打一天也是這個訓練量，一對一輔導進步會快點，但是你要看教練水平，還有自己的天賦！