親子瑜伽在歐美等國家很流行，個人覺得非常適合大人與孩子一起修習。好處有很多。

1. 在通風的房間、草坪、海灘……等地方，享受舒緩柔美的音樂，輕鬆愉快的練習瑜伽，不但有助於幫助寶寶提升身體的協調能力和免疫力，還能培養家長與孩子之間的默契。

2. 一些寶寶日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等問題，可以在親子瑜伽中得到糾正，令發育中孩子的骨架健康成長。

3. 一些寶寶活潑好動，經常笨笨跳跳，缺乏集中能力和耐性，令不少父母親頭痛不已。親子瑜伽透過對小孩子進行平衡的訓練，有助提高集中力和穩定情緒，對孩子未來在學業學習，成績的進步有一定作用。 4. 一些寶寶因應試的教育，小小年紀承受不少壓力，令情緒變得暴躁。透過練習親子瑜伽，保持身心平和鬆弛，令孩子心靈得以健康發展。

如果是我，我會帶自己的孩子去練親子瑜伽，當然是建立在寶寶自己願意，頸部發育完全，服裝適合，配合專業的親子瑜伽老師專業指導的前提下。

也許我會讓孩子去練習舞蹈，但我不會帶孩子去練瑜伽。因為孩子的理解能力有限，瑜伽的感知可能很難體會到，最終就是練體式。至於有人覺得想鍛鍊孩子的耐心和定力，我倒覺得不如讓孩子去練習繪畫、書法等，結合些興趣內容，更容易堅持下去。

練習了這麼久瑜伽的你，試過練習親子瑜伽嗎？話說親子瑜伽可是一個好的運動專案呀，我們在練習的過程中，不僅自己能夠得到成長，還可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液迴圈，讓寶寶健康成長，下面就請跟著小練老師一起學習一下親子瑜伽吧。

1、船式

↑親子瑜伽這個運動專案，剛開始的時候，是在歐美等一些國家流行起來的，之後才慢慢流傳到中國來的。

動作詳解：將腰部彎曲，臀部接觸地面，之後，雙腿用力繃直，並且雙腿相互貼合，然後上身向後傾斜，雙臂抱著孩子，將孩子舉起。

2、樹式

↑親子瑜伽應該在孩子十二歲之前練習，因為十二歲之前，正是孩子身體的成長塑形期，超過十二歲就稱不上親子瑜伽了喲。

動作詳解：樹式這個體式很簡單的，我們在開始練習的時候，只需要將身體山式站立在地面上，之後將左（右）腿抬起，搭在另一條腿的大腿上即可。

3、倒湖式

↑從科學的角度上來講，我們帶領著孩子一起練習親子瑜伽，很大程度上能夠有助於孩子的骨骼發育等身體成長。

動作詳解：開始的時候，將身體平躺在岩石上，然後雙腿大腿繃直，之後向斜上方用力延伸，雙手將孩子抱住，向上伸展。

親子瑜伽是一項結合了教育、成長、運動於一身的親子類運動，小練老師希望這項運動能夠被更多的人所接受，給孩子從小就營造出一個良好的學習氣氛。

國外很多辣媽都帶著孩子一起練習瑜伽，國內也開始逐漸流行，這種練習方式，不僅能夠解鎖更多瑜伽體式，還可以增加與孩子之間的感情，一舉兩得的事情何樂而不為呢？當然，親子瑜伽也有一些注意事項，尤其是要注意對孩子身體的保護，避免其受傷。

1、簡易坐祈禱式

↑親子瑜伽可以培養兩個人的默契程度，增進兩人之前的感情。

體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，膝蓋上提，小腿向內彎曲，雙腳分別置於雙腿膝蓋下面；雙手合十，置於胸前，上半身向前傾斜，頭部與孩子頭部相貼。

2、駱駝式

↑對於孩子而言，太長時間的瑜伽練習可能會適得其反，因此要控制好時間。

體式要點：跪立在地面上。雙腿分開，與肩同寬，雙腿大腿垂直於地面；腰腹用力，上半身向後彎曲，直至胸部水平；頭部向後仰，雙手向下伸展，分別摸住雙腳腳後跟。

3、鶴蟬式

↑如果體式比較困難，就稍微簡化一下體式，只要練習足夠，效果不會變差。

體式要點：跪立在地面上。上半身向前傾斜，雙手手掌貼地；雙手發力，雙腿向上抬起；頭部下沉，臀部上提，雙手上臂向前傾斜，身體重心前移；雙腿膝蓋上提，壓在雙手上臂後面；將孩子背於背上。

親子瑜伽肯定會比自己一個人練習瑜伽有趣的多，同時效果也更好。但是要注意的是，孩子身體還比較柔弱，容易受傷，因此要注意練習的體式和時間的長短，避免受傷。

互動話題：你想要試一下親子瑜伽嗎？