為什麼別人一個眼神，都能使你情緒低落？是之前就一直這樣，還是最近一段時間如此？如果你之前一直都這樣，我想可能是你自我評價過低，又自卑心理，缺乏自我意識，容易受到別人的暗示。如果是最近一段時間才這樣，這或許和你最近的生活工作事件有關，造成自己壓力太大，以至於有多疑心理，自己給自己消極的心理暗示有關了。也有可能因為心理週期的原因，導致情緒狀態的不穩定。

當你有這種現象發生，我想最好能找個安靜的時間和地方，先盡情放鬆一下自己，然後開始來整理自己的情緒。首先是確定自己處於什麼狀態，是自卑、壓力還是心理週期。然後我們可以把每天引起情緒變化的情景，都一一羅列出來，在每樣事件的後面都對應寫上自己當時的情緒，在裡面你讀到自己是什麼感受？為什麼會產生這樣的情緒，你所擔心和焦慮的是什麼？如果讓你更換一個積極的意義來看待這件事，你又該怎麼去想？有沒有什麼別的感受來替代這些消極的思維方式等等。

你還需要強化自我意識，認真反思一下自己的人生價值觀，明確自己對自己在生活中的定位，給自己確立一些原則，來減少自己接受外界環境的暗示，當然更多的時候真的是自己在瞎想，別人的行為很多時候並沒有太多的意思。講什麼人生價值觀，這或許對很多人來說有點務虛，可這個真的對自己的生活很重要。當我們有較好的自我意識，就不會輕易受到外界的影響了。還有當你情緒反差大時，還是要自己接納這種變化，很多時候情緒就是來自心理潛意識對自己警告的語言，要及時進行疏導以避免積壓過多，帶來更大的負面影響了。