產後不應立即進補，飲食應分為三個階段，清，調，補！分娩後的第一、第二天內可食用比較清淡、稀軟、易消化的東西，比如小米粥，紅豆湯等等。
第三天開始，可以恢復正常的飲食，並吃一些補益的食物，比如：紅糖水，產婦分娩時，精力和體力消耗都很大，失血過多，產後又要給嬰兒哺乳，需要豐富的碳水化合物和鐵質，紅糖既能補血活血，又能供給熱量，促進乳汁分泌，是兩全其美的佳品！但是喝紅糖水的時間一般控制在產後10天內，夏天以七天為宜，因為紅糖活血，容易造成惡露不淨，也會使產婦熱量增加，，易發胖！雞蛋是產後必備食物，其營養豐富，含蛋白質、氨基酸及多種維生素，具有補陰益血，補脾和胃的功效，但不宜過多，一天2-3個雞蛋足以！ 產後精血虧虛，多吃滋陰補血的食物，比如豬心、墨魚、鴨子、豆類、銀耳、柚子、葡萄等等！
若母乳不足，可以多吃點下奶的食物，比如豬蹄、鯽魚、烏雞、木瓜、蓮藕、萵筍等，不僅有很好的催乳作用，還能夠很好地進補！
產後若陽氣虛弱，出現胃寒怕冷、下肢冷痛，尿意頻繁等症狀，可多吃羊肉、牛肉、芝麻、土豆等溫補食物。
如果陰虛火旺，出現盜汗失眠、小便短赤、大便乾燥等狀，可以多吃牡蠣、豬肉、芹菜、黃瓜、番茄等食物。
像我們老家坐月子，一般只吃肉，不給吃青菜水果，搞得我月子期間上火嚴重便秘，長痔瘡，，後來吃青菜才好一些。也不要吃得太油膩，特別是餵奶的寶媽，不然過奶給寶寶，容易腹瀉！整個月子期間應該遵循飲食均衡的原則，不要吃太涼的東西都可以！放鬆心情，愉快度過月子！
產後不應立即進補，飲食應分為三個階段，清，調，補！分娩後的第一、第二天內可食用比較清淡、稀軟、易消化的東西，比如小米粥，紅豆湯等等。
第三天開始，可以恢復正常的飲食，並吃一些補益的食物，比如：紅糖水，產婦分娩時，精力和體力消耗都很大，失血過多，產後又要給嬰兒哺乳，需要豐富的碳水化合物和鐵質，紅糖既能補血活血，又能供給熱量，促進乳汁分泌，是兩全其美的佳品！但是喝紅糖水的時間一般控制在產後10天內，夏天以七天為宜，因為紅糖活血，容易造成惡露不淨，也會使產婦熱量增加，，易發胖！雞蛋是產後必備食物，其營養豐富，含蛋白質、氨基酸及多種維生素，具有補陰益血，補脾和胃的功效，但不宜過多，一天2-3個雞蛋足以！ 產後精血虧虛，多吃滋陰補血的食物，比如豬心、墨魚、鴨子、豆類、銀耳、柚子、葡萄等等！
若母乳不足，可以多吃點下奶的食物，比如豬蹄、鯽魚、烏雞、木瓜、蓮藕、萵筍等，不僅有很好的催乳作用，還能夠很好地進補！
產後若陽氣虛弱，出現胃寒怕冷、下肢冷痛，尿意頻繁等症狀，可多吃羊肉、牛肉、芝麻、土豆等溫補食物。
如果陰虛火旺，出現盜汗失眠、小便短赤、大便乾燥等狀，可以多吃牡蠣、豬肉、芹菜、黃瓜、番茄等食物。
像我們老家坐月子，一般只吃肉，不給吃青菜水果，搞得我月子期間上火嚴重便秘，長痔瘡，，後來吃青菜才好一些。也不要吃得太油膩，特別是餵奶的寶媽，不然過奶給寶寶，容易腹瀉！整個月子期間應該遵循飲食均衡的原則，不要吃太涼的東西都可以！放鬆心情，愉快度過月子！