如果有2指，建議醫院輔助治療了，2指以內是正常的。

一、產後腹肌分離是什麼？

在懷孕後期，子宮越來越大會拉長腹肌，使得兩條腹肌被分開，這就是腹肌分離。會使得腹肌壁鬆弛，如果分離的程度越深，腹部的肌肉越弱，所以很多媽媽產後容易腰背痛就是因為腹肌分離了。分離嚴重者還可使內部臟器下移，如胃下垂，出現噁心、嘔吐、消化不良等消化系統症狀。

二、哪些人群容易高發腹肌分離？

二胎、多胞胎、高齡產婦、巨大寶寶、羊水多的媽媽。一般產後三個月內，有些會自己恢復，有些恢復不好的，需要藉助外力。

可以在產後42天，掛醫院的產後門診，我當時就是掛了這個科，讓醫生給你檢查一下。

三、自測腹肌分離程度的方法如下：

1、平躺仰臥，曲膝，露出腹部

2、左手在頭後支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放鬆。

3、上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊。挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。

國內三甲醫院有治療儀器，2300元一個療程，一次療程10次，一般4指可以兩個療程可以恢復到2指左右的正常水平，如果想更好，可以增加一個療程，到1指左右。

不過建議你先做盆底肌，再做腹肌分離哦。因為腹肌分離治療會增加腹部壓力，如果盆底肌沒好，會增加盆底肌的嚴重性，而如果盆底肌修復好了之後，腹肌分離修復起來更容易些，一般盆底肌恢復到3級就可以做腹肌分離的電療治療了。

產後也要重視產後修復，抓緊產後的黃金半年時間，很多人說月子病，應該就是等到年老因為產後半年沒有恢復好，導致老了出現各種問題。