產婦做月子水果都可以吃，建議吃一些滿足孕婦對纖維素以及維生素的需求的食物，如獼猴桃、蘋果等，這一類水果富含豐富的vc，還能解熱於止渴，還能緩解便秘，也有通常乳作用，對於產婦十分有益，但是吃水果時要注意，太冷的水果不要吃，適合食用甘酸以及溫性的水果，山楂裡富含碳水化合物，同時含有鈣、鐵等等，尤其鈣的含量是水果當中最多的。

說起坐月子，各個地方都有各自的講究和說法。但有很多說法是有誤區的，比如很多忌口的食物以及不能洗頭洗澡等等。

冬天坐月子，老一輩人都不讓產婦的婦女吃水果，嫌水果涼性，害怕寶寶會拉稀，其實，坐月子期間，水果是可以吃的，老人們總是怕吃多了蔬果，害怕孩子拉肚子，可你有能有想過，不吃蔬果會讓產婦導致便秘，因為母體在分娩過程中失血過多，需要補充造血食物，比如富含蛋白質和鐵的食物，每日就會適量的增加，如果只吃雞、肉、蛋而忽視了蔬菜水果的攝入，容易造成維生素C和膳食纖維的不足，從而影響鐵的吸收，並導致便秘。

所以，坐月子期間，蔬果一定要吃，補充充足維生素和礦物質，每天蔬果500克以上，禁吃蔬菜水果的習慣和說法，是應該予以糾正。

當然了，現在來說，冬天坐月子，一般家庭取暖程度也好，大都為暖氣，室內空氣就顯得乾燥，所以水果也是必需攝入的，如果產婦體質比較內熱，就需要一些清熱解渴的水果，如果產婦本身體質比較寒，在吃水果時，儘量煮熟，或是預熱了吃。這樣就不會影響到孩子。

寶寶的發育，在坐月子期間，主要來自媽媽的母乳或是嬰兒配方奶粉。所以最主要的還是乳母膳食。所以想要寶寶發育好，媽媽恢復快，乳母的膳食很重要，就不能單單指望水果了。

1、食物種類要多樣化，一日以4-5餐為宜，主食粗細搭配，並供給優質的蛋白質，動物性食品，如魚類、禽、肉、蛋等。

2、多食富含鈣豐富的食品，比如乳及乳製品，小魚、小蝦皮、豆類、深綠色蔬菜等。

3、多食含鐵豐富的食品，如動物肝臟、肉類、魚類、綠葉菜等。

4、蔬果攝入充足，補充維生素C，以促進鈣、鐵的吸收。可以選用一些維生素C含量較高以及不燥的水果，比如鮮棗、草莓、葡萄、蘋果、香蕉、橘子都是可以的。

只有這樣，才可以讓寶寶吃的好，媽媽恢復的快。