告訴你媽媽沒事練習這個閉目養神 ，把閉目養神當工作做，我是孤舟，幫助過無數抑鬱症焦慮症網友脫離過痛苦，一天鍛鍊五個小時，基本15天就好受很多了！

對於抑鬱症患者，有句話說，解鈴還需繫鈴人。當然，病患當前是很痛苦的，先去專科醫院看病，藥是必須要用的，最要緊的是改善患者失眠情況，同時，家裡親人關懷也很重要，要鼓勵患者勇敢、堅強，靠中醫慢慢調理也是有效果的。

我今年55歲和你母親年齡相仿，我是更年期抑鬱，從50歲開始各種症狀，去年新冠爆發後睡不著覺焦慮，去看了醫生診斷抑鬱症。我吃了藥睡了2天基本就好多了，現在完全沒有問題了，但是更年前的症狀還是有，渾身疼心慌，精神上非常好。因為我身邊有人得抑鬱症，所以我知道抑鬱症的危害，因此正確對待堅持服藥很快就好了。你母親的情況必須藥物介入，堅持足量服藥才能康復。其它的沒有更好的辦法，但是堅持下來比較難，家屬要積極配合，病人也要配合。

你母親得的病和我媽媽（83歲）去年得的病一樣，從你描述你母親的症狀也和我媽媽一樣感覺也還不十分的嚴重。

現在如果在家裡，你們親人及朋友的開導和她自身努力都解決不了了的情況下，那就可以帶她去醫院的心理科或者精神科，特別是到綜合醫院的心理科，精神科或精神專科醫院進行診斷治療，這種時候拖不得，越拖她越嚴重。

我媽媽就是平時太過於操心事情，顧慮太多，很多事情別人可以看開的到了她那裡她就看不開…一個人長期以往這樣的話很容易得這種病。如果那段時間又有一些事一些人讓她更加煩躁不安、壓力過大病就出來了。

我媽媽住院住了20來天就比較好了。出來除了堅持吃藥，平時在她身邊的親人注意多和她說一些高興的事，不好的訊息儘量不要講給她聽，多陪陪她，也不斷的提醒她不要去聽去管那些讓她不開心的人和事，調整好自己的心情和睡眠。她進過那種醫院治療一次她就就不想再進去了，所以她會配合後期的行為的。

1.先解決睡眠問題.

建議採用中醫解決睡眠問題。這是第一步，也是關鍵的一步。

2.不要把自己獨自關在家裡。

3.每天去接觸大自然。

比如在自然環境中散步，還可以邊散步邊間歇的伴隨長嘯。

再比如和朋友一起去戶外活動，像練練舞啊，練練八段錦啊都可以。

病去如抽絲，能堅持下來，我保證你會好。

每天早上去公園或河堤騎共享單車，大自然有治癒功能，每天睡前上喜馬拉雅聽書網聽曾仕強講道德經就睡得著，中華文化博大精深，道德經會告訴她人從哪裡來，死後到哪裡去，該怎麼生活，知道了這些就不困惑了。

我的一個朋友得了抑鬱症，天天哭，不吃東西，每天半盒酸奶，其它的啥都吃不下。以至於走路都困難了，走幾步就得蹲下休息一下。什麼辦法都試過了，沒用。最後，我送給她一隻小奶狗，告訴她怎麼餵養，轉身就走了。大概十個月的時候，她痊癒了。