您好，現在有好多人都有晚上難以入眠睡覺的問題。其實真的有最好解決這個問題的方法，那就是思想，氣功及氣功式穴位按摩，愛的肢體接觸及輕柔的撫摸，適當地改善睡前飢餓狀態如；喝點牛奶、吃點麵包等低熱量易消化的食物，運造良好的睡覺環境，避免不良的刺激，可聽點悠美動聽的輕音樂或甜歌，胡蘆絲，古琴曲等。室內空氣要新鮮，燈光要柔和，入睡後可根據習慣關燈睡覺最好。鼓勵難入睡的朋友樹立堅強的意志，保持良好的心態，儘量用潛在的意識或意志去命令大腦儘快放鬆入睡，努力堅持不去服那些一阿普唑侖什麼的:大腦若在想什麼，一時停不下來，不要慌或強加意志，跟著大腦想，但慢慢自己想開些，儘量想如何改善自己，關愛自己，怎樣去努力創造美好的明天和未來。在飲食上，少吃有汙染油煎的加工食品。可去看中醫適當調理。也有人因吃的食物所代謝積累的毒素未能分解或排出體外，使人難受難以入睡，甚者讓人肥胖、脂肪肝或肝硬化。這是許多大醫院未能更好有效地解決這個醫學領域之難題！也許只有在民間祖傳中醫、中草藥中能找到解決這個問題之方法！以上所述也是在治療抑鬱症及精神病採取中、西醫結合治療過程中必須的突破點及另一種有創造性獨特治療效果的醫治方法！。不信由您，敬請原諒？算我胡說八道。

這要看焦慮的程度，來決定。如果只是偶爾有這樣的情況，就不必緊張。一，嚴格尊守作息時間，不要熬夜。養成早睡早起的好習慣。二，堅持體育鍛煉，特別是跑步(應長期堅持)三，多參加社會實踐活動，多屋外活動，比如社群性廣場舞等。四，必要時，可服用一些相關的藥物。