當然，必須，以及，絕對，橢圓機要優於跑步機，這要從兩種健身器械的運動原理來分析。

跑步機，是跑帶在設定的速度下，你在上面快走或是慢跑，以及快跑，如果你較真的話，其實你是在跑帶上跳，因為跑步機，減弱了你在平時路面上奔跑時，一個蹬腿的動作，其實類似於跑步比賽，在起跑線上，聽到發號槍跑出的第一步，那是你起跑時，第一個蹬腿的動作。其實跑步機上就是在跳，根據不同速度的跳，前腳掌著地，長時間，你的小腿肌肉是最先發達的，當然這取決於你每次跑步的時間，如果你每次只跑十分八分鐘的，那只是熱身運動，你的小腿不會有太大的變化，當然也不會對身體脂肪有太多的消耗。長時間，尤其是長於三十分鐘，你的小腿肌肉是會優先發達的，即便你再做拉伸，小腿還是會變粗的。

橢圓機，它更針對於身體的關節考慮，你的每個動作，都不會讓你的下肢有跳的這個動作，它更注重於下肢一個鏈型的連結動作，減少身體重量直接作用於腿部肌肉，所以它的做功在相同速度下，是小於跑步機的，但是它對小腿肌肉沒有直接的刺激，沒有刺激，那麼小腿肌肉就不會增長，肌肉不增長，又消耗掉脂肪，這當然是最佳化的運動減脂方式。

歸納總結一下，兩種器械的優劣。跑步機，會更直接以本身的體重為基數，直接作用於腿部，你的每一步，腿部肌肉的負重約為身體體重的一點五倍在做功，你的身體消耗就大，慢跑三十分鐘，就是一個不小的熱量卡路里消耗。橢圓機因為緩衝的作用，你的身體消耗其實不大，要達到跑步消耗的熱量，你在橢圓機的運動時間需要更長，動作需要更快，否則你在橢圓機運動一個小時，未必有跑步機二十分鐘的運動量大。

這其實也就可以看到，跑步機上但凡能跑起來的，身體苗條的居多，我是說跑起來，不是在上面走的那種，橢圓機上胖子居多，因為你慢慢悠悠的舒適著，這脂肪當然就減的少。

如果是以減肥為目的的話，橢圓機比較適合你。因為相比較跑步這種劇烈運動而言，橢圓機對膝蓋和腳踝的衝擊性比較少，所以減肥過程中不容易受傷。

其次橢圓機運動帶動身體肌群比跑步要多一些，而且強度恆定，所以就燃脂效率來講，橢圓機比較好一些。

再其次，如果你是腿粗的人，那相比較而言肯定不想練下肢肌肉，這時候橢圓機這種強度的健身方式就比較適合你。

因為橢圓機對肌肉的集中刺激效果差一些，進而不容易造成肌肉撕裂，所以增肌的話效果有限。

強硬健身

這個問題與答案沒有必然關係，你只需要開始跑步，就行！

所謂腿粗，除非是常年進行體育訓練/專業健美訓練，否則就是脂肪型的，至少是脂肪和肌肉參差偏多。所以，題主首先要做的是減肥，要想減肥，就得做有氧運動——也就是中低強度、較長運動時間的全身性運動，比如跑步、游泳、騎腳踏車等。能夠更好地消耗脂肪。

跑步可以說是健身訓練的基本形式，是各種體育運動的基礎，同時也是最好的減肥方式之一。一般來講，每週跑3-5次，每次持續30分鐘以上的慢跑，同時控制飲食，能很好地減肥。如果在室內跑的話，可以選跑步機或者橢圓機，二者沒有本質的區別，對於想減大腿的人來說，也沒有必然的推薦。

但是，需要注意，二者相比較，橢圓機對膝關節的衝擊更小，適合體重偏大的人。

有人會為自己的肥胖起各種稀奇古怪的名字，來試圖證明自己是特例，這種肥胖是天生的，自己的體型是天生的。其實，完全不是這麼一回兒事，你的各種大象腿、蘿蔔腿、蝴蝶袖、游泳圈......全都是一個字造成的——胖！

只要瘦下來，自然而然體態會改善，並且是驚為天人的改變，或者說大變活人，都不為過。所以，題主只需要下定決心，努力減肥，科學減肥，效果自然可期。