如果你還想有個健康的身體，你就必須放棄那些擾亂你正常生活習慣的藉口。一日三餐要按時按量。早餐是很重要的，一份營養健康的早餐，不光是一天的好的開端，也是三餐中最為重要的。很多人都忽視早餐的重要性，由此而導致身體上出現問題，如長期不吃早餐的人，很容易患低血糖。吃一頓營養健康高蛋白的早餐，可以幫助身體恢復前一天機體損傷的細胞。如果需要喝酒，那一定要在喝酒前吃足夠的食物，包括一些豆類、蔬菜類，這樣既不容易喝醉，也可以保護你的胃。當然如果有可能，儘量不要喝很多酒。餐後吃水果是很不利於消化的。喝湯應該在餐前。夏天不要吃過多冷飲。吃飯不要過快，不要湯泡飯吃。只有養成了良好的飲食和生活習慣，才能徹底讓你遠離胃痛。

1、不吃早餐容易患消化道疾病

2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力

3、不吃早餐體內膽固醇增高

4、長期不吃早餐還容易患膽結石

5、不吃早餐難減肥

經常不吃早餐易得6種病

1、胃炎、胃潰瘍：

不吃早飯對消化系統的危害首當其衝。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

2、心血管疾病：

首席營養師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人群高出許多。

3、膽結石：

美國德州大學研究人員建議，早餐要儘量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石症狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

4、月經不調、盆腔炎：

很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導致女性體寒，而這會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。

5、心血管疾病：

倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人群高出許多。

6、感冒：

英國研究人員最近對100名學生進行調查研究後發現，經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的人身上發生。與那些不吃早飯的人相比，經常吃早飯的人，尤其是早飯吃穀類食物的人，患感冒較少，且較輕。

擴充套件資料

早餐可以有以下組合：

1、包子+粥+雞蛋。包子餡可以是肉和菜，還可以蛋和菜，粥可以是雜糧粥、玉米麵粥、燕麥粥、大米粥。

2、麵包+果醬+牛奶+堅果。麵包可以換成漢堡，果醬也可以換成芝麻醬。

3、發糕+粥+蔬菜+雞蛋。發糕還可換成饅頭、花捲、豆包等，蔬菜根據個人的口味烹製，建議不用太過複雜烹調。

4、豆腐腦+燒餅+拌小菜或豆漿+早餐包+拌小菜，既簡單又不失營養。