你好，自然是需要的，鋅與精子的數量與活力密切相關；硒是男性生育能力的保證；所以，鋅與硒對於男性來說特別是備孕期間男性是不可缺少的元素。

鋅元素在在動物性食物中含量較多，其中含量最多的就是牡蠣了。其次就是動物的肝臟、瘦肉、魚類、蛋類中鋅的含量也不少。

蔬菜類的黃豆、白菜、茄子、金針菇、菠菜等，還有水果界的蘋果以及堅果界的核桃與花生，都含有鋅元素。

硒元素在芝麻和麥芽裡是很高的，再就是一些海產品，比如龍蝦、金槍魚等。酵母、蛋類中含有的硒元素也是比較可觀的。還有動物的肝臟、腎臟等也都富含硒元素。大蒜還有蘑菇中富含的硒元素還是比較多的。

並不是所有備孕的男性都需要特意的去補充什麼元素！要看你身體本身缺不缺，男性備孕主要的是忌菸酒，多運動，合理飲食，規律的生活作息，藥物的服用也要特別注意！

男性備孕主要考慮的是精子的質量，精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形高、死精症等精子異常，成功受孕的機率就睡受到影響，嚴重可造成男性不育。所以提高精子質量是男性備孕的必修課。題主所諮詢的備孕期間需要吃點鋅硒嗎？也是針對精子的，那麼重點來講講鋅硒。

1、鋅，可以提高性慾和精子活力。鋅對維持老公正常的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高效能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。瘦肉裡面也有很多鋅，然後瘦肉在平時菜譜裡面也有很多做法，所以我們可以多研究下。

2、硒，男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統，硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。“硒”是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成，缺硒可致精子生成不足、降低精子活性，補硒可以有效提高精子質量，改善男性不育;硒還是最好的抗氧化劑，補硒可增強免疫力，降低男性患不育的機率。

來說說補鋅硒的食物，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜。

需要注意的是，食物補硒的吸收率比較低，很久才會見效，缺硒嚴重、或者急需補硒的男性朋友，最好服用活性高、吸收好的專業補硒製劑。

你好，自然是需要的，鋅與精子的數量與活力密切相關；硒是男性生育能力的保證；所以，鋅與硒對於男性來說特別是備孕期間男性是不可缺少的元素。

鋅元素在在動物性食物中含量較多，其中含量最多的就是牡蠣了。其次就是動物的肝臟、瘦肉、魚類、蛋類中鋅的含量也不少。

蔬菜類的黃豆、白菜、茄子、金針菇、菠菜等，還有水果界的蘋果以及堅果界的核桃與花生，都含有鋅元素。

硒元素在芝麻和麥芽裡是很高的，再就是一些海產品，比如龍蝦、金槍魚等。酵母、蛋類中含有的硒元素也是比較可觀的。還有動物的肝臟、腎臟等也都富含硒元素。大蒜還有蘑菇中富含的硒元素還是比較多的。

並不是所有備孕的男性都需要特意的去補充什麼元素！要看你身體本身缺不缺，男性備孕主要的是忌菸酒，多運動，合理飲食，規律的生活作息，藥物的服用也要特別注意！

男性備孕主要考慮的是精子的質量，精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形高、死精症等精子異常，成功受孕的機率就睡受到影響，嚴重可造成男性不育。所以提高精子質量是男性備孕的必修課。題主所諮詢的備孕期間需要吃點鋅硒嗎？也是針對精子的，那麼重點來講講鋅硒。

1、鋅，可以提高性慾和精子活力。鋅對維持老公正常的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高效能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。瘦肉裡面也有很多鋅，然後瘦肉在平時菜譜裡面也有很多做法，所以我們可以多研究下。

2、硒，男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統，硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。“硒”是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成，缺硒可致精子生成不足、降低精子活性，補硒可以有效提高精子質量，改善男性不育;硒還是最好的抗氧化劑，補硒可增強免疫力，降低男性患不育的機率。

來說說補鋅硒的食物，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜。

需要注意的是，食物補硒的吸收率比較低，很久才會見效，缺硒嚴重、或者急需補硒的男性朋友，最好服用活性高、吸收好的專業補硒製劑。