對於初次懷孕的準媽媽們來說，孕後期會有很多自己無法預料的事情，能做的就是提前做好相應的瞭解，如果不能解決或者是無法判斷的時候，要學會尋求醫生的幫助，但是也不必要太過於緊張。那麼孕晚期，如何分辨假性宮縮也是準媽媽們需要提前瞭解的，避免慌張。

第一：瞭解假性宮縮和真宮縮的特點

假性宮縮叫遷延宮縮，孕早期6周左右，有些孕媽可能就會有些感覺，但是不明顯，往往會被忽略。假性濃縮在妊娠36周到38周左右出現的會比較頻繁，是因為子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激而出現的現象。（假宮縮的特點）假宮縮是沒有規律的，宮縮的頻率也不會加快，同時宮縮的力度也不會加強，子宮很硬，肚子發緊，孕媽改變個姿勢等情況下反應會變弱，而且一般發生在腹部的下方，數小時後就會停止。（真宮縮特點）真宮縮是有規律的，宮縮的程度越來越強，頻率更多，宮縮時間變長，間隔會縮短，不會透過更換姿勢減輕痛感，而且會痛從腹部下方擴散到後背，之後可能會見紅。

第二：假性宮縮時注意事項

如果發現自己有宮縮的情況，自己不能判斷的話需要立馬尋求醫生幫助。同時可以計算宮縮，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，需要就醫。不管是何種宮縮情況都不能自行擅自用藥，以避免傷害到胎寶寶。出現宮縮時要注意休息，不能過分緊張，更加不能刺激腹部。如果發現宮縮時伴有強烈的腹部疼痛時，不要遲疑，快速去醫院，尋求幫助。

第三：緩解假性宮縮方法

當孕媽可以辨別自己是屬於假性宮縮的時候，可以透過外界的一些小方法來緩解自己的不適應感。比如可以稍微衝個熱水澡，放鬆下身體，緩解一下不適應感，這個時候最好有人陪同。再或者喝點水，有的時候出現假性宮縮可能是因為缺水的情況導致的。最後可以透過調節自己的呼吸來緩解痛感。（例如鼻吸鼻呼）。

如果在發現自己的宮縮情況，自己無法辨別的情況下，孕媽和準爸爸也不要太過於擔心，立馬去醫院尋求醫生的幫助，自己無法辨別萬一是真宮縮的話，還是越早去醫院的話越好，胎兒也會更加的安全。

假宮縮，也叫遷延宮縮。妊娠中後期，由於增大的子宮開始下降，另外，胎頭下降使骨盆受到的壓力增加，孕婦常常會出現“感覺肚子往下掉的，背都伸不直”的症狀，一般情況七八個月會出現的