答案是肯定的。

為什麼這麼說，我們可以先來看一下盆底肌包括哪些肌肉。

骨盆底肌是一個肌肉群，我們可以把它分為淺、中、深三層。

首先是淺層，包括四塊肌肉：

第一塊是球海綿體肌，我們可以看到，對男性來說有壓縮yinjing靜脈的作用！具體功能是怎麼行使的呢？男性yinjing勃起後，球海綿體肌收縮，壓縮到靜脈，使靜脈血迴流受阻，一受阻yinjing就會始終處於勃起狀態，你知道怎麼回事兒了吧？對女性來說，可以收縮yindaokou，防止yindao鬆弛，我說的這麼直白，你也知道怎麼回事兒了吧！

第二塊坐骨海綿體肌，上面寫的也很直接。

中層和深層肌肉對維持支撐盆腔臟器都有很重要的意義。

下面我們再瞭解一下骨盆底肌：

什麼是骨盆底肌？

骨盆底肌在骨盆最下方，是封閉骨盆底的肌肉群，包括多層肌肉和筋膜。

封閉骨盆出口。

這個肌肉群猶如一張吊網，將尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器緊緊吊住，承託並維持它們正常位置和功能。

骨盆底肌有幾個最核心的作用，包括：

1 維持腹壓。

2 保持對尿道和肛門的控制，如果盆底肌受損或無力，便無法正常收緊和提拉尿道和肛門，會出現壓力性尿失禁或漏尿等。

3 為盆腔臟器提供支援。

4 性反應和效能力。

下面教給大家一些操作性極強的方法，可以在家就能鍛鍊起來，修復骨盆底肌。

（下面是我知乎Live課件一小部分，也會給你很多幫助）

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