生完孩子的女人做大幅度動作時會出現漏尿的情況，而這是由於生產時盆底肌受損造成的。產後是能恢復些但程度有限，並不能對解決漏尿起到一定的作用。生完孩子漏尿怎麼恢復?漏尿的主要原因是盆底肌受損造成的，因此解決方法也得從受損盆底肌著手，在此小編為大家介紹可修復盆底肌(縮陰)的方法，希望對有漏尿的你有一定的幫助。

生完孩子漏尿怎麼恢復 解決漏尿的可用方法

剛剛產後的你便要考慮產後的恢復情況，這個時期的女性可以保持一定的營養物質補充，不可為了儘快恢復身材而盲目節食減肥，否則只會起到反作用，不僅影響產後恢復，也會影響母乳質量。為了產後恢復也為了產後能就儘快恢復身材，應以低脂高維生素的食物為主。常見食物有大豆、綠豆、扁豆等帶殼的穀物，富含維生素C、E、A的水果蔬菜。

也可每天做些簡單的運動，運動可以鍛鍊身體還能起到收緊陰道的作用。常見縮陰運動是針對盆底肌的鍛鍊，如提肛，瑜伽，腹式呼吸等等

提肛運動：雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。

腹式呼吸：平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。