鍛鍊身體是最好的減肥方式，然後每天的飲食要注意選擇低熱量的食物，多吃點牛肉和雞胸肉，控制好攝入量。前期最好多做有氧運動，最好的就是跑步了，每天堅持40～50分鐘的慢跑，很快就能瘦下去，千萬不要去吃減肥藥，那玩意坑人的，反彈真的“很給力”

減肥瘦身除了鍛鍊以外，就是飲食控制了，減肥的核心是消耗量大於攝入量，減少高熱量，高糖分及高鹽分食物，增加低熱量食物，就能達到健康減肥的效果。

有很多朋友會有疑問，控制飲食是不是少吃或者節食減肥，其實不是的，控制飲食就是減少高熱量，高糖分，高鹽分食物的攝入量，增加高纖維，低熱量食物的攝入量，來達到控制飲食的目的。

1，食物多樣化，營養才充足。

每天食物多樣化，即每天的食物種類選擇多種，比如，蔬菜選擇3~4種，蛋白質最好是動物性和植物性蛋白結合，而主食選擇粗細搭配，食物的種類越遠越好，營養越容易吸收和利用。

2，每天的鹽和油要控制。

根據《中國居民膳食指南（2016版）》每天的食用鹽在6克，油在25~30克之間，最多在30克。油的熱量高，控制食用油量對你控制熱量和減脂有很大幫助。而鹽吃多了會導致你鈉鉀不平衡，會出現水腫現象，建議平時養成少油少鹽的飲食習慣。

3，選擇新鮮未加工的不選擇加工的食品。

新鮮的食材熱量低，而加工的食品大多添加了很多油鹽及調料，食用多了不知不覺攝入過多的熱量和油脂。

4，適量鍛鍊。

每天養成一個好的習慣，不用別人督促，自己每天自覺運動40分鐘以上，可以選擇慢跑，快走，散步，轉呼啦圈，游泳等運動，這些運動低強度，適合鍛鍊和減肥。

減肥產品瘦的都是暫時的，恢復正常飲食體重也會反彈回來的。想減肥還得靠飲食和運動結合，因為我們是吃五穀雜糧長大的，不是靠產品長大的，所以，健康的飲食結構和適量的運動才是健康減肥的核心。

減肥輔助產品建議代餐，從源頭減少熱量的攝入

什麼樣的代餐是好的代餐產品呢？

一份好的代餐，它需要滿足以下三個條件

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

好與不好只是一個對立的觀點，代餐粉的功效也比較多樣，如果說你正好需要一種健康，實惠，又有減肥效果的代餐產品，那麼尋悅五穀 代餐正能滿足你的要求。

好的代餐應該要配合上正確的吃法才能起到最完美的作用：

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。

可以試試俏纖妮家的佳顏果，這個雖然是專業瘦臉的，但是瘦身也有很好的效果，主要是佳顏果依據了中醫理論，從一些純天然草本植物中提取了有益消脂成分，透過咀嚼吸收後，可以針對臉部和身上的多餘脂肪快速消除。