馬拉松應該穿專業的跑步鞋，原因有以下幾點：

1.馬拉松強度大，想要完成比賽不能穿穩定性不好的鞋，如高跟鞋，皮鞋。

2.馬拉松屬於競技性運動，想要跑得舒服輕鬆不能穿太重的鞋，如登山鞋，攀巖鞋。

3.馬拉松的距離，42.195公里的距離需要減震，緩衝，輕盈，透氣的專業跑鞋。籃球鞋，足球鞋，球鞋類都不適合跑馬拉松。

4.推薦專業跑鞋，李寧追風，耐克飛馬35、36，亞瑟士冠軍跑鞋等。

*走跑答疑* 跑步穿什麼鞋好

在跑步裝備中，鞋最重要。

一些老年人，還有我們這些中低收入的一些人，對跑步穿什麼鞋不重視，隨便穿一雙就跑出去了，甚至有的還穿皮鞋。有一次，我在井岡山的挹翠湖邊跑步，看見一箇中年人跑步，著正裝、穿皮鞋。這對腳部、腿部、臀部甚至軀幹部都會造成損害，不如不跑。

各位準備跑步的朋友，記住，在什麼地方省錢都可以，在鞋上不能省錢，一定要買好鞋跑。穿一雙好鞋，沒跑過步的人，都會有跑的衝動。好鞋不一定是貴的、高檔的，只要舒適就行。怎樣才能買到舒適的跑鞋呢，我體會主要是三點。

第一點，選什麼鞋。最好是慢跑鞋、馬拉松跑鞋，最低是運動鞋。

比較實惠的跑鞋，都是國內品牌，我知道的是四種，多威、海爾斯、李寧、安踏。我穿過多威、海爾斯的鞋子，多威一般是一、二百元一雙，貴的三百多元一雙。李寧、安踏沒穿過，但看別人穿過。還看有人穿龍牌的。

我最早跑步，穿的一個牌子叫迪艾，北京產的。鞋很好，但遺憾的是，從2006年開始，在市場上已經買不到這個牌子的鞋了；根據網上殘缺不全的資訊判斷，這個廠大概是一家國有企業，好象已經不存在了。保護民族品牌很重要啊。

比較專業的跑鞋，就是所謂國際四大跑鞋。新百倫、布魯克斯、索康尼、亞瑟士（愛思克斯）。價格一般在600——1000元。我穿過新百倫、布魯克斯。此外，其他高檔運動品牌的慢跑鞋、馬拉松鞋，比如美津儂、耐克、阿迪等也都可以。

最近幾年，國際上興起了一種新思潮，推崇反資本的跑鞋。這種思潮認為，傳統跑鞋特別是大牌高檔跑鞋，是按照資本的價值觀設計的，目的是利潤最大化。人的肌體有用進廢退的規律，由於大牌高檔跑鞋減震效能好、舒適性強，就使得腳、腿、臀等人體部位的彈力、耐力、動力下降，人體機能越下降就越依賴大牌高檔跑鞋，大牌高檔跑鞋越熱賣人體機力越下降，如此迴圈往復，資本的贏利能力強勁，人體機能萎縮。

而反資本的設計，則講究鍛鍊人體自身的減震抗擊能力。反資本跑鞋的特點是平底、寬頭、包腳、輕薄，具有赤足感。比如悍途、Altra 、五指鞋等。

我的建議：如果是跑步新手，或者腿腳肌肉不強的人，還是應該穿傳統跑鞋。腿腳肌肉強勁的人，如果有興趣，而且跑姿正確，可以嘗試反資本的跑鞋。

第二點，買多大的鞋。買慢跑鞋，不能按正合適的號碼買，而要買比正合適大一號的，或者說比平時穿的鞋大一號的。什麼原因呢？人在運動過程中，腳很快就會發熱膨脹，膨脹的幅度在一號之內。如果你買個則好合適的，一運動起來，鞋子就不夠大了，腳憋得難受，嚴重的，還會傷到腳指、指甲等部位，甚至對小腿都有影響。

有的人對一號是多大沒有直觀的把握，按我的經驗，大概就是一指寬度。如果穿上鞋，在腳後與鞋之間剛好可以放進一個指頭，這個鞋就適合跑步了。

但要注意，就大一號，大多了不行。不跟腳，跑起來也遭罪。

第三點，什麼時間買鞋。買跑鞋與買普通鞋不同，有個時間問題。最好在下午去買鞋。因為人在一天中，下午的時候腳開始脹大，晚八點的時候腳最大。在下午腳比較大的時候試鞋，買下來就適合跑步了。

跑步穿什麼鞋好，已經說清楚了。那麼有人問，健步走穿什麼鞋好呢？我的體會是，凡是長跑能穿的鞋，健步走就可以穿。健步走穿鞋的範圍更寬一些，一般運動鞋也可以。

寫這個小文，我猶豫再三，寫出來擔心大家說我為跑鞋做廣告；不寫出來打算跑步的人不知道，太可惜。最後還是寫出來了，就是一個群眾跑者的切身體會；裡面點了一些跑鞋的名，但沒有做廣告的問題，不點名確實說不清楚。姑妄言之，姑妄聽之吧。